स्लीप साइकल कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

यह टूल शरीर के प्राकृतिक 90 मिनट के नींद चक्र के हिसाब से सोने या जागने का समय तय करता है — हल्की नींद, गहरी नींद और REM का वह दोहराता पैटर्न जो पूरी रात चलता रहता है। चक्र के बीच में, खासकर गहरी नींद के दौरान जागने पर आमतौर पर सुस्ती ("स्लीप इनर्शिया") महसूस होती है, जबकि दो चक्रों की सीमा के पास जागना कहीं ज़्यादा आसान लगता है, भले ही कुल नींद के घंटे उतने ही हों।

इसका उपयोग अलार्म को ज़्यादा समझदारी से लगाने की कोशिश करने वाले लोग, झपकी या जल्दी सुबह की योजना बनाने वाले छात्र और शिफ्ट कर्मचारी, और जागने के समय से उल्टा गिनकर बच्चे के सोने का सबसे अच्छा समय निकालने वाले माता-पिता करते हैं। कैलकुलेटर करीब 15 मिनट और जोड़ देता है, क्योंकि असल में नींद आने में इतना समय लगता है, इसलिए बताए गए समय यह दर्शाते हैं कि बिस्तर पर कब जाना है, सिर्फ आंखें कब बंद करनी हैं यह नहीं।