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수면 주기 계산기

90분 수면 주기를 기준으로 한 권장 취침 또는 기상 시간, 그리고 15분의 잠드는 시간 여유.

잠드는 데 걸리는 15분이 포함됩니다.

사용 방법

  1. 위 입력란에 값을 입력하세요.
  2. 계산을 누르면 결과가 즉시 표시됩니다.
  3. 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.

이 계산기 정보

이 도구는 밤새 반복되는 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면의 주기인 신체의 자연스러운 90분 수면 주기에 맞춰 취침 시각이나 기상 시각을 잡아 줍니다. 주기 도중에, 특히 깊은 수면 중에 깨면 몽롱함("수면 관성")이 생기기 쉬운 반면, 주기 경계 부근에서 깨면 총 수면 시간이 같아도 훨씬 개운합니다.

알람을 더 똑똑하게 맞추려는 사람, 낮잠이나 이른 아침 일정을 짜는 학생과 교대 근무자, 기상 시각에서 거꾸로 계산해 아이의 알맞은 취침 시각을 찾는 부모가 사용합니다. 이 계산기는 실제로 잠드는 데 걸리는 시간을 감안해 약 15분을 더하므로, 제안된 시각은 눈을 감는 시점이 아니라 잠자리에 들어야 할 시점을 뜻합니다.

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