HesapHanem

REM Uykusu Tahmin Hesaplama

Gecelik REM uykunuzu tahmin etmek için toplam uyku saatinizi ve REM yüzdenizi girin.

Nasıl hesaplanır?

Toplam uyku süresini saat olarak ve bunun REM'de geçen payını yüzde olarak girersiniz. Yüzdeyi boş bırakırsanız araç %22 varsayar. REM saati = toplam saat × yüzde ÷ 100 ve REM dakikası = REM saati × 60 hesaplanır; dakika en yakın tam sayıya yuvarlanarak gösterilir. Ayrıca uyku süresi 90 dakikalık bloklara bölünür, döngü = saat × 60 ÷ 90, ve yaklaşık uyku döngüsü sayısı olarak bir ondalıkla verilir.

Saat sıfırdan büyük, yüzde 0 ile 100 arasında olmalıdır; aksi halde sonuç çıkmaz. Bu, girdiğiniz sayılar üzerinde basit bir orantı hesabıdır. REM'i ölçmez ve yüzdenin sizin için gerçekçi olup olmadığını denetlemez.

Örnek hesaplama

7,5 saat uyuduğunuzu ve takip cihazınızın %22 REM gösterdiğini varsayalım. REM süresi = 7,5 × 22 ÷ 100 = 1,65 sa olur. Dakikaya çevirince 1,65 × 60 = 99 dk bulunur. Döngü sayısı için 7,5 saat 450 dakikadır ve 450 ÷ 90 = 5,0 döngü eder. Yani tahmin, yaklaşık beş adet 90 dakikalık döngü içinde 1,65 sa (99 dakika) REM uykusudur.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Uyuduğunuz süre yerine yatakta geçirdiğiniz süreyi girmek. Yüzde, gerçekten uyuduğunuz süreye uygulanır; uyanık geçen zamanı çıkarın.
  • Saat ve dakikayı yan yana yazmak; örneğin 7 saat 30 dakika için 7.30 girmek. Alan ondalık saat ister, 7 saat 30 dakika 7,5'tir.
  • Başka bir geceye ya da cihaza ait REM yüzdesini kontrol etmeden kullanmak. Sonuç, girdiğiniz yüzde kadar güvenilirdir; boş bırakmak sizin değerinizi değil sabit %22'yi kullanır.
  • Döngü sayısını ölçülmüş sanmak. Bu yalnızca toplam dakikanın 90'a bölünmesidir; gerçek döngüler gece boyunca farklı uzunluktadır.
  • Yüzdeyle kesri karıştırmak. 0,22 yazarsanız %0,22 okunur ve yaklaşık 99 yerine yaklaşık 1 dakika çıkar.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

REM (hızlı göz hareketi) uykusu, rüya görme ve hafızanın pekiştirilmesiyle en çok ilişkilendirilen uyku evresidir ve sağlıklı yetişkinlerde toplam uyku süresinin genellikle yaklaşık %20-25'ini oluşturur; gece boyunca tekrarlanan yaklaşık 90 dakikalık döngüler halinde gerçekleşir ve REM süreleri sabaha doğru uzar. Gerçek oran yaşa (bebekler REM'de çok daha fazla zaman geçirir), uyku kalitesine ve alkol veya bazı ilaçlar gibi REM'i baskılayan etkenlere göre değişir.

Bu hesap makinesi toplam uyku saatinizi ve bir REM yüzdesini alarak tipik bir gecede kaç dakika REM uykusu aldığınızı tahmin eder. Giyilebilir cihazının verilerini kontrol eden uyku takibi kullanıcıları, kendi uyku yapısını merak eden kişiler ve uyku sağlığıyla ilgilenenler, yalnızca klinik bir polisomnografi çalışmasının REM'i doğrudan ölçebildiğini bilerek bunu tanı aracı değil hızlı bir tahmin olarak kullanır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Giyilebilir uyku takipçileri uyku evrelerini hareket ve nabızdan dolaylı olarak tahmin eder; yani bildirdikleri REM yüzdesi de bir tahmindir. Tek bir gece oynaktır. Aracı verimli kullanmak için aynı takipçinin değerini birkaç gece üst üste girip tek bir sonuca değil gidişata bakın. Dakika satırı karşılaştırmaya en uygun olanıdır. REM yüzdesini hangi takipçiden veya uygulamadan alıyorsunuz?

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar