HesapHanem

Kalori Yakım Hesaplama

Vücut ağırlığınız, seçtiğiniz aktivite ve süresine göre antrenmanda yaktığınız tahmini kaloriyi hesaplayın.

Nasıl hesaplanır?

Enerji harcaması etkinliğin MET değerinden tahmin edilir: kcal = MET × kilo × saat. Kilo kg cinsinden vücut ağırlığı, saat ise dakika cinsinden süre bölü 60'tır. 1 MET dinlenme halindeki enerji harcamasıdır; yani 8 MET'lik bir etkinlik dinlenme hızınızın yaklaşık sekiz katı enerji yakar. Araç toplamı dakikaya bölerek dakika başına kcal değerini de gösterir ve toplamı tam sayıya yuvarlar. Üç değer de sıfırdan büyük olmalıdır. Sonuç bir tahmindir; gerçek harcama kondisyona, yoğunluğa, araziye ve vücut kompozisyonuna göre değişir.

Örnek hesaplama

70 kg ağırlığındaki biri 8 MET'lik bir etkinliği 45 dakika yapıyor. Saat = 45 / 60 = 0,75. Enerji = 8 × 70 × 0,75 = 420 kcal. 45 dakikaya yayınca dakikada 420 / 45 = 9,33 kcal eder.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Süre dakika istenirken saat girmek; sonuç 60 kat küçük çıkar.
  • Kiloyu kilogram yerine pound olarak girmek.
  • Yanlış yoğunluğun MET değerini seçmek, örneğin tempo hafifken yarış hızının değerini kullanmak.
  • Toplamı fazladan yakılan kalori sanmak; zaten dinlenirken harcayacağınız enerji de içindedir.

Bu hesaplama hakkında

Bu araç, vücut ağırlığınızı, yaptığınız aktivitenin MET değerini (bir egzersizin dinlenme haline göre ne kadar metabolik efor gerektirdiğini gösteren standart ölçü) ve süresini birleştirerek o aktivitede yaktığınız enerjiyi tahmin eder. Daha ağır bir vücut ve daha yüksek yoğunluklu bir aktivite dakikada daha fazla kalori yakar; bu yüzden aynı koşu iki farklı kişide farklı sonuç verir.

Kilo verme veya fitness hedefi olan ve bir antrenmanın yediği bir öğünü karşılayıp karşılamadığını merak edenler ile bisiklet ve yüzme gibi farklı aktiviteleri karşılaştırıp ellerindeki sürede hangisinin daha fazla kalori yaktığını görmek isteyenler tarafından kullanılır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    MET, vücut ağırlığı (kg) ve saatin çarpımı brüt bir değer verir; bu değer, oturarak geçirseniz de yakacağınız enerjiyi de içerir. Yalnızca aktivitenin ek yükünü görmek için MET yerine MET eksi 1 kullanın. MET 5 ile bir saat egzersiz yapan 70 kg'lık biri için brüt değer 350 kcal, dinlenmenin üzerindeki kısım yaklaşık 280 kcal'dir. MET değerlerini nereden alıyorsunuz, bir tablodan mı yoksa bir spor cihazından mı?

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar