Calculateur d'Estimation du Sommeil Paradoxal (REM)

À propos de ce calculateur

Le sommeil paradoxal (REM, pour rapid eye movement) est la phase la plus associée au rêve et à la consolidation de la mémoire, et il représente typiquement environ 20–25 % du temps de sommeil total chez les adultes en bonne santé, survenant par cycles d'environ 90 minutes qui se répètent au cours de la nuit, les périodes de sommeil paradoxal s'allongeant vers le matin. La part réelle varie selon l'âge (les nourrissons passent beaucoup plus de temps en sommeil paradoxal), la qualité du sommeil et des facteurs comme l'alcool ou certains médicaments qui le suppriment.

Ce calculateur prend votre nombre total d'heures de sommeil et un pourcentage de sommeil paradoxal, et estime combien de minutes de sommeil paradoxal vous obtenez lors d'une nuit typique. Les utilisateurs de suiveurs de sommeil qui recoupent les données d'un appareil connecté, les personnes qui s'intéressent par curiosité à l'architecture de leur propre sommeil et les passionnés de santé du sommeil l'utilisent comme estimation rapide — et non comme outil de diagnostic, puisque seule une polysomnographie clinique mesure directement le sommeil paradoxal.