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REM睡眠推定計算

総睡眠時間とREMの割合を入力して、1晩のREM睡眠を推定します。

使い方

  1. 上のフィールドに値を入力します。
  2. 「計算」を押すと結果がすぐに表示されます。
  3. 「共有」ボタンで結果へのリンクをコピーできます。

この計算ツールについて

REM（急速眼球運動）睡眠は、夢を見ることや記憶の定着ともっとも関連の深い段階で、健康な成人では通常、総睡眠時間のおよそ20〜25%を占めます。約90分の周期で現れ、夜通し繰り返されて、朝に近づくほどREMの時間が長くなります。実際の割合は、年齢（乳児ははるかに多くの時間をREMで過ごします）、睡眠の質、これを抑制するアルコールや特定の薬などの要因によって変わります。

この計算ツールは、総睡眠時間とREMの割合を受け取り、ふつうの夜に何分のREM睡眠をとっているかを見積もります。ウェアラブル端末の表示値を照らし合わせるスリープトラッカーのユーザー、興味から自分の睡眠構造を調べる人、睡眠と健康に関心のある人は、診断ツールではなく手早い見積もりとしてこれを使います。REMを直接測定できるのは、臨床の睡眠ポリグラフ検査だけだからです。

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