Calculadora de macros

Sobre esta calculadora

Esta ferramenta converte un obxectivo diario total de calorías en gramos de proteína, hidratos de carbono e graxa segundo o estilo de dieta que elixas — equilibrada, alta en proteína, baixa en hidratos, keto e repartos semellantes asignan cadanseu porcentaxe de calorías a cada macronutriente, e a calculadora converte esas porcentaxes en gramos usando 4 calorías por gramo para proteína e hidratos e 9 calorías por gramo para a graxa.

O reconto de macros é o método que usan os culturistas, os atletas de físico e calquera persoa cun plan de nutrición estruturado que queira máis control que simplemente contar as calorías totais, xa que dúas dietas con calorías idénticas poden ter efectos moi diferentes sobre a ganancia muscular, a perda de graxa e a saciedade segundo a mestura de proteína, hidratos e graxa. Dietistas, adestradores persoais e aplicacións de seguimento nutricional deseñan os plans de comidas arredor de acadar obxectivos diarios de macros e non só un teito de calorías.

Quen comeza unha fase de definición, unha fase de volume ou un protocolo de dieta concreto como keto ou baixo en hidratos usa primeiro esta calculadora para saber exactamente cantos gramos de cada macro debe buscar antes de planificar as comidas.