Macro Calculator

Tungkol sa calculator na ito

Kinokonberte ng tool na ito ang kabuuang pang-araw-araw na target na kaloriya tungo sa gramo ng protina, karbohidrato at taba batay sa istilo ng diyetang pipiliin mo — ang balanced, high-protein, low-carb, keto at katulad na hatian ay bawat isa'y nagtatalaga ng ibang porsyento ng kaloriya sa bawat macronutrient, at kinokonberte ng calculator ang mga porsyentong iyon tungo sa gramo gamit ang 4 na kaloriya kada gramo para sa protina at karbohidrato at 9 na kaloriya kada gramo para sa taba.

Ang macro tracking ang paraang ginagamit ng mga bodybuilder, ng mga atleta sa physique at ng sinumang may istrukturadong plano sa nutrisyon na nais ng higit na kontrol kaysa sa simpleng pagbibilang ng kabuuang kaloriya, dahil ang dalawang diyetang magkapareho ang kaloriya ay maaaring magkaiba nang malaki ang epekto sa paglaki ng kalamnan, sa pagbaba ng taba at sa pagkabusog depende sa timpla ng protina, karbohidrato at taba. Ang mga dietitian, personal trainer at app sa pagsubaybay ng nutrisyon ay pawang bumubuo ng plano sa pagkain sa palibot ng pag-abot sa pang-araw-araw na target na macro sa halip na sa hangganan lamang ng kaloriya.

Ang sinumang nagsisimula ng cut, ng bulk, o ng tiyak na protokol sa diyeta gaya ng keto o low-carb ay gumagamit muna ng calculator na ito upang malaman nang eksakto kung ilang gramo ng bawat macro ang dapat tunguhin bago magplano ng mga pagkain.