Calculator ng Gramo ng Carb-Protina-Taba

Tungkol sa calculator na ito

Ang pag-convert ng target na calorie at porsyento ng macronutrient tungo sa gramo ay umaasa sa takdang energy density ng bawat macronutrient: ang carbohydrate at protina ay nagbibigay ng humigit-kumulang 4 na calorie kada gramo, habang ang taba ay nagbibigay ng humigit-kumulang 9 na calorie kada gramo. Kaya para sa isang takdang pang-araw-araw na target na calorie, kinukwenta ang gramo ng bawat macro bilang (calories × porsyento ng macro) ÷ 4 para sa carb at protina, o ÷ 9 para sa taba.

Ginagamit ng mga dietitian, personal trainer at mga taong sumusunod sa istrukturadong plano sa pagkain — tulad ng 40/30/30 o ketogenic na hati ng macro — ang conversion na ito upang gawing praktikal na pang-araw-araw na target ang planong nakabatay sa porsyento, na maaari nilang subaybayan gamit ang timbangan ng pagkain o nutrition app. Isa itong karaniwang hakbang sa pagpaplano ng pagkain dahil gramo, hindi porsyento, ang iniuulat ng mga label ng pagkain at tracking app, kaya kailangang i-convert ang mga porsyentong itinakda ng coach o diet plan bago magamit araw-araw.