HesapHanem

Kalkulator grama ugljikohidrata, proteina i masti

Unesite kalorije i postotke makronutrijenata da biste dobili grame ugljikohidrata, proteina i masti.

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

Pretvaranje ciljnog unosa kalorija i postotaka makronutrijenata u grame oslanja se na stalnu energetsku gustoću svakog makronutrijenta: ugljikohidrati i proteini daju oko 4 kalorije po gramu, a masti oko 9 kalorija po gramu. Stoga se za zadani dnevni cilj kalorija grami svakog makronutrijenta izračunavaju kao (kalorije × postotak makronutrijenta) ÷ 4 za ugljikohidrate i proteine, odnosno ÷ 9 za masti.

Dijetetičari, osobni treneri i osobe koje slijede strukturirane planove prehrane — poput omjera makronutrijenata 40/30/30 ili ketogenog — koriste ovu pretvorbu kako bi plan prehrane izražen u postocima preveli u ostvariv dnevni cilj koji mogu pratiti kuhinjskom vagom ili aplikacijom za prehranu. To je standardan korak u planiranju obroka jer etikete na hrani i aplikacije za praćenje prikazuju grame, a ne postotke, pa se postoci koje odredi trener ili plan prehrane moraju pretvoriti prije nego što postanu upotrebljivi iz dana u dan.

Je li vam ovo bilo korisno?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Komentari

  • Budite prvi koji će komentirati.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori