HesapHanem

Ҳисобкунаки граммҳои карбогидрат-сафеда-равған

Барои гирифтани граммҳои карбогидрат, сафеда ва равған калорияҳо ва фоизҳои макрои худро ворид кунед.

Тарзи истифода

  1. Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
  2. Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
  3. Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.

Дар бораи ин ҳисобкунак

Табдили ҳадафи калорӣ ва фоизҳои макронутриентҳо ба грамм ба зичии собити энергияи ҳар макронутриент такя мекунад: карбогидратҳо ва сафеда тақрибан 4 калория барои ҳар грамм медиҳанд, дар ҳоле ки равған тақрибан 9 калория барои ҳар грамм медиҳад. Пас, барои ҳадафи додашудаи калорияи рӯзона граммҳои ҳар макро чунин ҳисоб мешаванд: (калорияҳо × фоизи макро) ÷ 4 барои карбогидрат ва сафеда, ё ÷ 9 барои равған.

Диетологҳо, мураббиёни шахсӣ ва одамоне, ки нақшаҳои сохторноки хӯрокро риоя мекунанд — монанди тақсимоти макрои 40/30/30 ё кетогенӣ — ин табдилро барои табдил додани нақшаи парҳези ба фоиз асосёфта ба ҳадафи амалии рӯзона истифода мебаранд, ки онро бо тарозуи ошхона ё барномаи ғизо пайгирӣ карда метавонанд. Ин қадами стандартии банақшагирии хӯрок аст, зеро нишонаҳои хӯрок ва барномаҳои пайгирӣ грамм нишон медиҳанд, на фоиз, бинобар ин фоизҳое, ки мураббӣ ё нақшаи парҳез муқаррар кардааст, пеш аз он ки дар зиндагии ҳаррӯза истифода шаванд, бояд табдил дода шаванд.

Оё ин муфид буд?

Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.

Шарҳҳо

  • Аввалин шарҳро шумо нависед.

Калькуляторҳои машҳур

Ҳисобкунаки қарз

Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.

Ҳисобкунаки фоиз

Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.

Ҳисобкунаки тахфиф

Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки BMI

Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).

Ҳисобкунаки синну сол

Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки фоизи мураккаб

Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.

Ҳамаи калкуляторҳо