HesapHanem

Калкулатор грама угљених хидрата, протеина и масти

Унесите калорије и проценте макроа да добијете грамове угљених хидрата, протеина и масти.

Како се користи

  1. Унесите потребне вредности у поља.
  2. Кликните на „Израчунај“ да бисте видели резултат.
  3. Копирајте или поделите резултат дугметом „Подели“.

О овом калкулатору

Претварање циља калорија и процената макронутријената у граме ослања се на фиксну енергетску густину сваког макронутријента: угљени хидрати и протеини дају око 4 калорије по граму, док масти дају око 9 калорија по граму. Дакле, за дати дневни циљ калорија, грами сваког макроа израчунавају се као (калорије × проценат макроа) ÷ 4 за угљене хидрате и протеине, односно ÷ 9 за масти.

Нутриционисти, лични тренери и људи који следе структурисане планове исхране — попут расподеле макроа 40/30/30 или кетогене — користе ову конверзију да план исхране заснован на процентима претворе у применљив дневни циљ који могу пратити помоћу кухињске ваге или апликације за исхрану. То је стандардан корак у планирању оброка јер етикете хране и апликације за праћење исказују граме, а не проценте, па проценте које одреди тренер или план исхране треба претворити пре него што постану употребљиви из дана у дан.

Да ли вам је ово било корисно?

Можете изабрати до 3 реакције.

Коментари

  • Будите први који ће коментарисати.

Популарни калкулатори

Калкулатор кредита

Месечна рата, укупна камата и комплетан план отплате.

Калкулатор процената

Процентуална промена, проценат од и прорачуни односа.

Калкулатор попуста

Израчунајте крајњу цену, уштеду и износ попуста.

Калкулатор BMI

Индекс телесне масе из висине и тежине (метрички или imperial).

Калкулатор година

Израчунајте тачне године у годинама, месецима и данима из датума рођења.

Калкулатор сложене камате

Израчунајте крајњи износ и зарађену камату уз капитализацију.

Сви калкулатори