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탄수화물-단백질-지방 그램 계산기

칼로리와 매크로 비율을 입력하여 탄수화물, 단백질, 지방 그램을 구하세요.

사용 방법

  1. 위 입력란에 값을 입력하세요.
  2. 계산을 누르면 결과가 즉시 표시됩니다.
  3. 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.

이 계산기 정보

칼로리 목표와 다량영양소 비율을 그램으로 바꾸는 계산은 각 다량영양소의 고정된 에너지 밀도에 기초합니다. 탄수화물과 단백질은 1그램당 약 4칼로리, 지방은 1그램당 약 9칼로리를 냅니다. 따라서 하루 칼로리 목표가 주어지면 각 영양소의 그램 수는 탄수화물과 단백질의 경우 (칼로리 × 영양소 비율) ÷ 4, 지방의 경우 ÷ 9로 계산합니다.

영양사, 퍼스널 트레이너, 그리고 40/30/30이나 키토제닉 비율 같은 체계적인 식단을 따르는 사람들은 비율 기반의 식단 계획을 식품 저울이나 영양 앱으로 기록할 수 있는 실행 가능한 하루 목표로 바꾸는 데 이 변환을 사용합니다. 식품 라벨과 기록 앱은 비율이 아니라 그램으로 표시하므로, 코치나 식단 계획이 정한 비율을 날마다 쓸 수 있도록 변환해야 하기 때문에 식단 계획의 표준 단계입니다.

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