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저탄수화물 매크로 계산기

칼로리와 탄수화물/단백질 비율을 입력하여 저탄수화물 매크로 그램을 구하세요.

사용 방법

  1. 위 입력란에 값을 입력하세요.
  2. 계산을 누르면 결과가 즉시 표시됩니다.
  3. 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.

이 계산기 정보

이 계산기는 하루 칼로리와 목표 탄수화물 및 단백질 비율을 그램 단위로 바꿉니다. 탄수화물 그램 = (칼로리 × 탄수화물 %) ÷ 4, 단백질 그램 = (칼로리 × 단백질 %) ÷ 4입니다. 탄수화물과 단백질은 모두 1그램당 4칼로리를 내기 때문이며, 칼로리의 나머지 비율은 지방에 할당하고 그램당 9칼로리로 나누어 지방 그램을 구합니다.

저탄수화물, 키토 또는 매크로 추적 식단을 따르는 사람들은 끼니마다 직접 계산하는 대신, 칼로리 목표와 선택한 매크로 비율(예: 탄수화물 10%, 단백질 30%, 지방 60%)을 식단 기록 앱에 입력하는 실제 그램 목표로 바꾸는 데 이 계산기를 사용합니다.

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