HesapHanem

Ẹ̀rọ Ìṣirò Macro Low-Carb

Tẹ kalori rẹ àti àwọn ìdá carb/protein láti rí àwọn gram macro low-carb rẹ.

Bí a ṣe ń lò ó

  1. Tẹ àwọn iye rẹ sínú àwọn ààyè lókè.
  2. Tẹ Ṣírò láti rí àbájáde rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
  3. Lo bọ́tìnnì Pín láti daakọ ọ̀nà-asopọ̀ sí àbájáde rẹ.

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Ẹ̀rọ ìṣirò náà ń yí kalori ojoojúmọ́ àti ìdá carb àti protein àfojúsùn padà sí iye gíráàmù: gíráàmù carb = (kalori × carb%) ÷ 4 àti gíráàmù protein = (kalori × protein%) ÷ 4, nítorí carb àti protein méjèèjì ń pèsè kalori 4 fún gíráàmù kan, nígbà tí ìdá kalori tó kù ni a fi fún ọ̀rá, a sì pín in sí kalori 9 fún gíráàmù kan láti rí gíráàmù ọ̀rá.

Àwọn tó ń tẹ̀lé oúnjẹ low-carb, keto, tàbí ìtọpa macro ń lo èyí láti yí àfojúsùn kalori àti pípín macro tí wọ́n yàn (fún àpẹẹrẹ 10% carb, 30% protein, 60% ọ̀rá) padà sí àwọn àfojúsùn gíráàmù gidi tí wọ́n ń kọ sínú ìṣàfilọ́lẹ̀ ìtọpa oúnjẹ, dípò ṣíṣe ìṣirò fún oúnjẹ kọ̀ọ̀kan pẹ̀lú ọwọ́.

Ṣé èyí wúlò fún ọ?

O le yan to àwọn ìhùwàsí 3.

Àwọn àsọyé

  • Jẹ́ ẹni àkọ́kọ́ láti sọ èrò rẹ.

Awọn ẹ̀rọ-ìṣirò tó gbajúmọ̀

Ẹrọ ìṣirò awin

Ìsanwó oṣù, àpapọ̀ èlé àti àtòjọ ìsanwó kíkún.

Ẹrọ ìṣirò ìdá-ọgọ́rùn-ún

Ìyípadà ìdá-ọgọ́rùn-ún, ìdá-ọgọ́rùn-ún ti, àti àwọn ìṣirò ìpín.

Ẹrọ ìṣirò ẹ̀dínwó

Ṣírò iye ìkẹyìn, owó tí a fipamọ́, àti iye ẹ̀dínwó.

Ẹrọ ìṣirò BMI

Àtọ́ka ìwọ̀n ara láti inú gíga àti ìwọ̀n (metric tàbí imperial).

Ẹrọ ìṣirò ọjọ́-orí

Ṣírò ọjọ́-orí rẹ pàtó ní ọdún, oṣù àti ọjọ́ láti inú ọjọ́ ìbí.

Ẹrọ ìṣirò èlé àpapọ̀

Ṣírò iye ìkẹyìn àti èlé tí a jẹ pẹ̀lú àpapọ̀.

Gbogbo Àwọn Ẹ̀rọ Ìṣirò