HesapHanem

Аз углеводдуу макро калькулятору

Аз углеводдуу макро граммдарыңызды алуу үчүн калорияларыңызды жана углевод/протеин пайыздарыңызды киргизиңиз.

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Эсептегич күнүмдүк калорияларды жана максаттуу углевод менен протеин пайыздарын грамм өлчөмүнө айландырат: углевод граммы = (калория × углевод%) ÷ 4 жана протеин граммы = (калория × протеин%) ÷ 4, анткени углеводдор менен протеин экөө тең бир граммда 4 калория берет, ал эми калориялардын калган пайызы майга бөлүнүп, май граммын алуу үчүн граммына 9 калорияга бөлүнөт.

Аз углеводдуу, кето же макро эсепке негизделген диета кармангандар калория максатын жана тандалган макро бөлүштүрүүнү (мисалы 10% углевод, 30% протеин, 60% май) тамак көзөмөлдөө тиркемесинде жазган чыныгы грамм максаттарына которуу үчүн муну колдонушат, ар бир тамакка эсептөөнү кол менен жасаган ордуна.

Бул пайдалуу болдубу?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Пикирлер

  • Биринчи пикирди сиз жазыңыз.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор