HesapHanem

Калкулатор за макроси при нисковъглехидратна диета

Въведете калориите и процентите въглехидрати/протеин, за да получите грамовете макроси.

Как се използва

  1. Въведете стойностите си в полетата по-горе.
  2. Натиснете "Изчисли", за да видите резултата.
  3. Използвайте "Сподели", за да изпратите резултата си.

За този калкулатор

Калкулаторът превръща дневните калории и целевите проценти въглехидрати и протеин в грамове: грамове въглехидрати = (калории × въглехидрати%) ÷ 4 и грамове протеин = (калории × протеин%) ÷ 4, тъй като и въглехидратите, и протеинът дават по 4 калории на грам, докато остатъкът от калориите в проценти се отделя за мазнини и се разделя на 9 калории на грам, за да се получат грамовете мазнини.

Хората, които следват нисковъглехидратна, кето или диета с проследяване на макроси, го използват, за да превърнат калорийната цел и избраното разпределение на макросите (например 10% въглехидрати, 30% протеин, 60% мазнини) в реалните грамови цели, които записват в приложение за проследяване на храната, вместо да смятат на ръка за всяко хранене.

Беше ли това полезно?

Можете да изберете до 3 реакции.

Коментари

  • Бъдете първият, който ще коментира.

Популярни калкулатори

Кредитен калкулатор

Месечна вноска, общи лихви и пълен погасителен план.

Калкулатор на проценти

Процентна промяна, процент от стойност и пропорционални изчисления.

Калкулатор на отстъпката

Изчислете крайната цена, спестяванията и размера на отстъпката.

BMI калкулатор

Индекс на телесна маса от височина и тегло (метрична или имперска).

Калкулатор за възраст

Изчислете точната си възраст в години, месеци и дни от датата на раждане.

Калкулатор за сложна лихва

Изчислете крайната сума и натрупаната лихва при капитализация.

Всички калкулатори