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低炭水化物マクロ計算

カロリーと炭水化物・タンパク質の割合を入力して低炭水化物マクロのグラム数を求めます。

使い方

  1. 上のフィールドに値を入力します。
  2. 「計算」を押すと結果がすぐに表示されます。
  3. 「共有」ボタンで結果へのリンクをコピーできます。

この計算ツールについて

この計算ツールは、1日のカロリーと目標の炭水化物・タンパク質の割合を、グラム数に換算します: 炭水化物のグラム数 = （カロリー × 炭水化物%） ÷ 4、タンパク質のグラム数 = （カロリー × タンパク質%） ÷ 4。炭水化物とタンパク質はどちらも1グラムあたり4カロリーを供給するためです。残りのカロリーの割合は脂質に割り当て、1グラムあたり9カロリーで割って脂質のグラム数を求めます。

低炭水化物、ケトジェニック、またはマクロ管理のダイエットをしている人は、カロリーの目標と選んだマクロの配分（たとえば炭水化物10%、タンパク質30%、脂質60%）を、食事記録アプリに入力する実際のグラム数の目標に換算するためにこれを使い、食事ごとの計算を手作業で行う手間を省きます。

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