Макро эсептегич
Күнүмдүк калория максатыңызды жана диета стилин тандаңыз; белок, углевод жана майды граммда, калорияда жана пайызда алыңыз.
Натыйжа
Кантип колдонуу керек
- Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
- Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
- Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.
Бул калькулятор жөнүндө
Бул курал күнүмдүк жалпы калория максатын сиз тандаган диета стилине жараша белок, углевод жана майдын граммына айландырат — тең салмактуу, белокко бай, углеводу аз, кето жана ушул сыяктуу бөлүштүрүүлөрдүн ар бири калориянын ар башка пайызын ар бир макронутриентке ыйгарат, ал эми эсептегич ошол пайыздарды белок менен углеводго граммына 4 калория, майга граммына 9 калория эсебинде граммга айландырат.
Макро эсепке алуу — бодибилдерлер, физикалык формага иштеген спортчулар жана жалаң жалпы калорияны санагандан көрө көбүрөөк көзөмөл каалаган, түзүмдүү тамактануу планындагылар колдонгон ыкма, анткени калориясы бирдей эки диета белок-углевод-май катышына жараша булчуң топтоого, май жоготууга жана токтукка таптакыр башкача таасир этиши мүмкүн. Диетологдор, жеке машыктыруучулар жана тамактанууну көзөмөлдөө колдонмолору тамак-аш пландарын жалаң калория чегине эмес, күнүмдүк макро максаттарга жетүүгө негиздешет.
Арыктоо, масса топтоо же кето, углеводу аз сыяктуу конкреттүү диета протоколун баштаган ар ким тамак пландаардан мурун ар бир макронутриенттин канча граммына умтуларын так билүү үчүн ушул эсептегичти биринчи колдонот.
Бул пайдалуу болдубу?
3 реакцияга чейин тандай аласыз.
Популярдуу калькуляторлор
Насыя эсептегич
Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.
Пайыз эсептегич
Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.
Арзандатуу эсептегич
Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.
BMI эсептегич
Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).
Жаш эсептегич
Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.
Татаал пайыз эсептегич
Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.
Бардык калькуляторлор
- Насыя эсептегич
- Пайда эсептегич
- Арзандатуу эсептегич
- BMI эсептегич
- Пайыз эсептегич
- Идеалдуу салмак эсептегич
- Жаш эсептегич
- Кош бойлуулуктун божомолдонгон төрөт күнүн эсептегич
- Татаал пайыз эсептегич
- BMR эсептегич (базалык зат алмашуу ылдамдыгы)
- Чай акы эсептегич
- Күйүүчү май чыгымы эсептегич
- Даталардын айырмасын эсептегич
- Уйку циклин эсептегич
- Күнүмдүк суу керектөө эсептегич
- Жөнөкөй пайыз эсептегич
- Жүрөк согуу зоналарын эсептегич
- Чуркоо темпин эсептегич
- Үй жаныбарынын жашын эсептегич
- Күйгүзүлгөн калория эсептегич
- TDEE эсептегич (күнүмдүк жалпы энергия чыгымы)
- Бел-жамбаш катышын эсептегич
- Сыйлык балл (Takdir/Teşekkür) эсептегич
- Бир жолку максималдуу (1RM) эсептегич
- Овуляция эсептегич
- Электр энергиясынын наркын эсептегич
- Бирдик баасын эсептегич
- Топтоо максаты калькулятору
- Залалсыздык чекитинин эсептегичи
- Боёк эсептегич
- Сабак орточосунун эсептегичи
- Жумуш күндөрүнүн эсептегичи
- Убакыт узактыгынын эсептегичи
- Май чыгымынын эсептегичи
- Температура айландыргычы
- Плитка эсептегичи
- Тараптардын катышынын эсептегичи
- Рим сандарынын айландыргычы
- Максаттуу салмакка жетүү убактысынын эсептегичи
- Эмгек акы айландыргычы (сааттыктан жылдыкка)
- Кредиттик картаны текшерүү (Luhn)
- Дене бетинин аянтынын (BSA) эсептегичи
- Сезилген температуранын эсептегичи
- Ом мыйзамынын эсептегичи
- Пиксель тыгыздыгынын (PPI) эсептегичи
- Молярдык массанын эсептегичи
- Зодиак белгисинин эсептегичи (батыш + кытай)
- IBAN текшергич
- Бут кийим өлчөмүнүн айландыргычы
- Өлкө жөнүндө маалымат жана код издөө
- Убакыт алкактарынын айырмасы (дүйнөлүк саат)
- Жылдык кошумча өсүү ылдамдыгы (CAGR) эсептегич
- 72 эрежесинин эсептегичи
- Кандагы алкоголь (BAC) эсептегич
- Майсыз дене салмагы (LBM) эсептегич
- Пифагор теоремасынын эсептегичи
- Ылдамдык айландыргыч
- Жүктөө убактысынын эсептегичи
- Күн эсептегич (кошуу/кемитүү)
- NATO фонетикалык алфавитинин айландыргычы
Калькуляторлор табылган жок
Пикирлер