HesapHanem

Макрокалькулятор

Күндік калория мақсатыңыз бен диета стиліңізді таңдаңыз; ақуыз, көмірсу және майды грамм, калория және пайыз бойынша алыңыз.

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

Бұл құрал күндік жалпы калория мақсатын сіз таңдаған диета стиліне қарай ақуыз, көмірсу және май граммдарына айналдырады — теңгерімді, ақуызы жоғары, көмірсуы төмен, кето және соған ұқсас бөліністердің әрқайсысы әр макронутриентке калорияның әртүрлі пайызын бөледі, ал калькулятор ол пайыздарды ақуыз бен көмірсу үшін грамына 4 калория, май үшін грамына 9 калория есебімен граммға айналдырады.

Макроларды қадағалау — бодибилдерлер, дене бітімі спортшылары және жалпы калорияны санаудан гөрі көбірек бақылау қалайтын, құрылымдалған тамақтану жоспарындағы кез келген адам қолданатын әдіс, өйткені калориясы бірдей екі диета ақуыз-көмірсу-май арақатынасына қарай бұлшықет жинауға, май жоюға және тойымдылыққа мүлде әртүрлі әсер ете алады. Диетологтар, жеке жаттықтырушылар және тамақтануды бақылау қосымшалары ас мәзірін тек калория шегіне емес, күндік макро мақсаттарға жетуге құрады.

Кесуді, массаны немесе кето не көмірсуы төмен сияқты нақты диета хаттамасын бастаған кез келген адам тамақты жоспарлар алдында әр макродан қанша грамға ұмтылу керегін дәл білу үшін алдымен осы калькуляторды пайдаланады.

Was this helpful?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар