HesapHanem

Makrouzturvielu kalkulators

Izvēlieties savu dienas kaloriju mērķi un diētas stilu; iegūstiet olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus gramos, kalorijās un procentos.

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

Šis rīks pārvērš kopējo dienas kaloriju mērķi olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku gramos atkarībā no izvēlētā diētas veida — līdzsvarotais, ar augstu olbaltumvielu saturu, ar zemu ogļhidrātu saturu, keto un līdzīgi sadalījumi katrai makrouzturvielai piešķir citu kaloriju procentu, un kalkulators šos procentus pārvērš gramos, rēķinot 4 kalorijas uz gramu olbaltumvielām un ogļhidrātiem un 9 kalorijas uz gramu taukiem.

Makrouzturvielu uzskaite ir metode, ko izmanto kultūristi, ķermeņa formas sportisti un ikviens ar strukturētu uztura plānu, kurš vēlas lielāku kontroli nekā tikai kopējo kaloriju skaitīšana, jo divas diētas ar vienādām kalorijām atkarībā no olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku attiecības var ļoti atšķirīgi ietekmēt muskuļu masas pieaugumu, tauku zudumu un sāta sajūtu. Uztura speciālisti, personīgie treneri un uztura uzskaites lietotnes veido ēdienreižu plānus ap dienas makrouzturvielu mērķiem, nevis tikai kaloriju griestiem.

Ikviens, kas sāk masas samazināšanu, masas audzēšanu vai konkrētu diētas protokolu, piemēram, keto vai zema ogļhidrātu satura diētu, vispirms izmanto šo kalkulatoru, lai pirms ēdienreižu plānošanas precīzi zinātu, cik gramu katras makrouzturvielas jāsasniedz.

Was this helpful?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori