Makrouzturvielu kalkulators

Par šo kalkulatoru

Šis rīks pārvērš kopējo dienas kaloriju mērķi olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku gramos atkarībā no izvēlētā diētas veida — līdzsvarotais, ar augstu olbaltumvielu saturu, ar zemu ogļhidrātu saturu, keto un līdzīgi sadalījumi katrai makrouzturvielai piešķir citu kaloriju procentu, un kalkulators šos procentus pārvērš gramos, rēķinot 4 kalorijas uz gramu olbaltumvielām un ogļhidrātiem un 9 kalorijas uz gramu taukiem.

Makrouzturvielu uzskaite ir metode, ko izmanto kultūristi, ķermeņa formas sportisti un ikviens ar strukturētu uztura plānu, kurš vēlas lielāku kontroli nekā tikai kopējo kaloriju skaitīšana, jo divas diētas ar vienādām kalorijām atkarībā no olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku attiecības var ļoti atšķirīgi ietekmēt muskuļu masas pieaugumu, tauku zudumu un sāta sajūtu. Uztura speciālisti, personīgie treneri un uztura uzskaites lietotnes veido ēdienreižu plānus ap dienas makrouzturvielu mērķiem, nevis tikai kaloriju griestiem.

Ikviens, kas sāk masas samazināšanu, masas audzēšanu vai konkrētu diētas protokolu, piemēram, keto vai zema ogļhidrātu satura diētu, vispirms izmanto šo kalkulatoru, lai pirms ēdienreižu plānošanas precīzi zinātu, cik gramu katras makrouzturvielas jāsasniedz.