HesapHanem

Pulsa zonu kalkulators

No jūsu vecuma (Tanaka formula): maksimālais pulss un atjaunošanās, tauku dedzināšanas, aerobā, sliekšņa un maksimālā zona.

Aprēķināts pēc Tanaka formulas: 208 − 0.7 × vecums.

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

Šis kalkulators aplēš jūsu maksimālo sirdsdarbības frekvenci, izmantojot Tanaka formulu (208 − 0.7 × vecums) — plaši citētu alternatīvu vecākajam "220 mīnus vecums" noteikumam, kas mēdz būt precīzāka plašā pieaugušo vecuma diapazonā. No šī maksimuma tas atvasina piecas treniņa zonas — atjaunošanās, tauku dedzināšanas, aerobo, sliekšņa un maksimālo —, un katra ir definēta kā procentu josla no jūsu maksimālās sirdsdarbības frekvences.

Skrējēji, riteņbraucēji un sporta zāles apmeklētāji izmanto sirdsdarbības zonas, lai treniņiem būtu mērķis: uzturēšanās zemajās zonās veido aerobo bāzi un efektīvi dedzina taukus, aerobā un sliekšņa zona uzlabo sirds un asinsvadu sagatavotību un laktāta panesību, bet maksimālā zona ir paredzēta īsām, ļoti intensīvām slodzēm. Treneri un fiziskās formas lietotnes balstās uz tām pašām zonu robežām, plānojot intervālu treniņus un atjaunošanās dienas.

Was this helpful?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori