HesapHanem

Pulssoner-kalkulator

Ut fra alderen din (Tanaka-formelen): maksimal puls samt soner for restitusjon, fettforbrenning, aerob, terskel og maksimum.

Beregnet med Tanaka-formelen: 208 − 0.7 × alder.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Denne kalkulatoren anslår din maksimale hjertefrekvens ved hjelp av Tanaka-formelen (208 − 0,7 × alder), et mye omtalt alternativ til den eldre regelen «220 minus alder», som er mer nøyaktig over et bredt aldersspenn hos voksne. Ut fra dette maksimumet utleder den fem treningssoner — restitusjon, fettforbrenning, aerob, terskel og maksimal — hver definert som et prosentbånd av makspulsen din.

Løpere, syklister og treningsentusiaster bruker pulssoner til å gi øktene en hensikt: å holde seg i de lave sonene bygger aerob grunnform og forbrenner fett effektivt, de aerobe sonene og terskelsonen bedrer kondisjon og laktattoleranse, og maksimalsonen er forbeholdt korte økter med høy intensitet. Trenere og treningsapper bruker de samme sonegrensene til å foreskrive intervalltrening og restitusjonsdager.

Var dette nyttig?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Kommentarer

  • Bli den første til å kommentere.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer