HesapHanem

Pulsitsoonide kalkulaator

Sinu vanuse põhjal (Tanaka valem): maksimaalne pulss ning taastumis-, rasvapõletus-, aeroobne, lävi- ja maksimaalne tsoon.

Arvutatud Tanaka valemiga: 208 − 0.7 × vanus.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

See kalkulaator hindab sinu maksimaalset pulssi Tanaka valemiga (208 − 0.7 × vanus), mis on laialt viidatud alternatiiv vanemale „220 miinus vanus“ reeglile ja on täiskasvanute laias vanusevahemikus tavaliselt täpsem. Sellest maksimumist tuletatakse viis treeningtsooni — taastumine, rasvapõletus, aeroobne, lävi ja maksimum — millest igaüks on määratletud protsendivahemikuna sinu maksimaalsest pulsist.

Jooksjad, jalgratturid ja jõusaalis käijad kasutavad pulsitsoone treeningute sihipäraseks ülesehitamiseks: madalates tsoonides püsimine loob aeroobse baasi ja põletab tõhusalt rasva, aeroobne tsoon ja lävitsoon parandavad kardiovaskulaarset vormi ning laktaaditaluvust, maksimumtsoon on aga mõeldud lühikesteks väga intensiivseteks pingutusteks. Treenerid ja treeningrakendused tuginevad samadele tsoonipiiridele, kui määravad intervalltreeninguid ja taastumispäevi.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid