Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
225 tööriista · page 1 of 4
- Ühe korduse maksimumi (1RM) kalkulaator Hinda oma ühe korduse maksimumi (1RM) ja treeningkoormusi ühe seeria raskuse ja korduste arvu põhjal.
- Jooksutempo kalkulaator Tempo kilomeetri kohta ja keskmine kiirus distantsi ja aja põhjal koos võistlusprognoosidega.
- Võistlusaja ennustaja Ennustab su lõpuaja sihtvõistluse distantsil hiljutise tulemuse põhjal, kasutades Riegeli valemit.
- Wilksi skoori kalkulaator Arvuta oma Wilksi skoor kehakaalu, koondtulemuse ja soo põhjal. Wilksi koefitsient normaliseerib jõutõstmise koondtulemusi, et eri kehakaaluga tõstjaid saaks õiglaselt võrrelda. Sisesta oma näitajad, et saada kohe Wilksi skoor ja koefitsient.
- Sihtpulsi (Karvoneni) kalkulaator Arvuta treeningu sihtpulss vanusest, puhkeoleku pulsist ja intensiivsusest Karvoneni valemiga.
- Põletatud kalorite kalkulaator Arvuta põletatud kalorid kehakaalu, tegevuse ja kestuse põhjal MET-väärtuste abil.
- Pulsitsoonide kalkulaator Maksimaalne pulss ja 5 treeningtsooni vanuse järgi, Tanaka valemiga.
- Võimsuse ja kaalu suhte kalkulaator Arvutage võimsuse ja kaalu suhe.
- Maksimaalse südame löögisageduse kalkulaator Hindab su maksimaalset südame löögisagedust vanuse põhjal, kasutades Foxi, Tanaka või Gulati valemit.
- Sammude vahemaa kalkulaator Teisenda sammude arv kõnnitud vahemaaks ja põletatud kaloriteks.
- Sõudmise spliti kalkulaator Arvuta oma 500 m split, kiirus ja võimsus (vatid) sõudmise vahemaa ja aja põhjal.
- Ujumistempo kalkulaator Sisesta ujumisdistants ja aeg, et saada kohe tempo 100 meetri kohta (mm:ss) ja keskmine kiirus meetrites sekundis. Ideaalne basseinitreeninguks, võistluse planeerimiseks ja edusammude jälgimiseks.
- VO₂ max kalkulaator (Cooperi test) Hinda VO₂ max 12-minutilises Cooperi testis läbitud vahemaa põhjal.
- Ühe korduse maksimumi (Epley) kalkulaator Hinda oma ühe korduse maksimumi (1RM) lähedalt rasvelt tehtud seeria põhjal Epley valemiga 1RM = kaal × (1 + kordused / 30).
- Trükkimiskiiruse WPM Kalkulaator Arvutab brutto- ja netotrükkimiskiiruse sõnades minutis ning täpsuse märkide, aja ja vigade põhjal.
- Tempo kiiruseks kalkulaator Teisenda jooksutempo (minutit kilomeetri kohta) kiiruseks km/h ja mph.
- Maksimaalse pulsisageduse (Tanaka) kalkulaator Hinda oma maksimaalset pulsisagedust vanuse põhjal uuringutel põhineva Tanaka valemiga (208 − 0,7 × vanus), mis on täpsem alternatiiv klassikalisele 220 − vanus reeglile.
- Triatloni koguaja kalkulaator Liida oma ujumise, T1, jalgratta, T2 ja jooksu vahetulemused, et saada triatloni kogu lõpuaeg. Sisesta iga etapp minutites, et näha kombineeritud tulemust minutites.
- Kadentsi Kiiruseks Kalkulaator Arvuta oma jalgrattasõidu kiirus pedaalimise kadentsi, ülekandesuhte ja ratta ümbermõõdu põhjal. Vaata, kuidas pöörded ja käiguvalik teisenduvad km/h-ks ja mph-ks teel.
- Olümpiatriatloni Tempo Kalkulaator Arvuta oma vaheajad ja koguaeg olümpiadistantsi triatloni jaoks (1,5 km ujumine, 40 km rattasõit, 10 km jooks) sihttempo ujumiskiiruse, rattakiiruse ja jooksutempo põhjal. Planeeri oma võistlus ja tempostrateegia.
- Ühe korduse maksimumi kalkulaator (Lombardi) Hinda oma ühe korduse maksimumi Lombardi võrrandiga: raskus × kordused^0,10. Kiire viis maksimaaljõu hindamiseks alamaksimaalsest seeriast ilma päris üksikkordust sooritamata.
- Funktsionaalse läviväimsuse kalkulaator Hinda oma funktsionaalset läviväimsust (FTP) maksimaalse 20-minutilise pingutuse põhjal. FTP võetakse 95%-na sinu keskmisest 20-minutilisest võimsusest ja see määrab su rattatreeningu tsoonid.
- NSCA Jõuprotsentiili Kalkulaator Hindab ühe korduse maksimumi (1RM) tõste protsentiili võrreldes populatsiooni keskmise ja standardhälbega, kasutades normaaljaotuse mudelit.
- Jalgrattavõimsuse kalkulaator Hinda kiirusel sõitmiseks vajalikku võimsust (vatid) veeretakistuse, raskusjõu ja õhutakistuse vastu.
- min/miil → min/km Teisendaja Teisendab jooksutempo minutite vahel miili kohta ja minutite vahel kilomeetri kohta.
- Wilks 2 Skoori Kalkulaator Arvutab jõutõstmise Wilks 2 (2020) skoori, rakendades uuendatud koefitsienti teie kogutõstele kehakaalu suhtes.
- Ühe Korduse Maksimumi (Lander) Kalkulaator Hindab sinu ühe korduse maksimumi submaksimaalse tõste põhjal Landeri võrrandi abil.
- 10K tempo kalkulaator Arvutab vajaliku tempo km ja mile kohta, et saavutada 10K sihtaeg.
- Raja tempo kalkulaator Arvuta oma jooksu- või matkatempo kilomeetri või miili kohta ning keskmine kiirus raja vahemaa ja lõpuaja põhjal.
- Südame löögisageduse reservi kalkulaator Arvutab südame löögisageduse reservi ja Karvoneni sihtpulsi vanuse ja puhkeoleku pulsi põhjal.
- Jalgratta Käiguülekande Kalkulaator Arvutab jalgratta käiguülekande suhte, käigutollid (gear inches) ja arengumeetrid esiketta ja tagahammasratta hammaste ning ratta suuruse põhjal.
- Tõusu VAM Kalkulaator Arvuta VAM (keskmine tõusukiirus) — tunnis läbitud vertikaalsed meetrid — kõrguse juurdekasvu ja tõusuaja põhjal. Oluline võrdlusnäitaja, mida jalgratturid kasutavad tõusu soorituse võrdlemiseks.
- Vatid Kaloriteks Rattasõidu Kalkulaator Teisendab rattasõidu võimsuse ja sõiduaja põletatud kaloriteks, arvestades inimese ainevahetuse efektiivsust.
- Ühe korduse maksimumi (O'Conner) kalkulaator Hindab sinu ühe korduse maksimumi raskuse ja korduste arvu põhjal O'Conneri valemiga.
- Ankrutrossi Pikkuse Kalkulaator Arvutab, kui palju ankrutrossi (ketti või köit) lasta välja antud veesügavuse, vööri kõrguse ja trossisuhte korral.
- MET-VO₂ Kalkulaator Teisenda MET-id hapnikutarbeks (VO₂). MET-VO₂ Kalkulaator annab tulemuse kohe lihtsa sisendi põhjal.
- Poolmaratoni tempo kalkulaator Sisesta oma poolmaratoni soovitud lõpuaeg, et saada vajalik tempo kilomeetri ja miili kohta ning keskmine kiirus.
- Veeretakistuse Võimsuse Kalkulaator Arvutab veeretakistuse jõu ja sellele kaotatud võimsuse massi, kiiruse ja veeretakistusteguri põhjal.
- Kaugushüppe Tulemuse Kalkulaator Võrdleb paigalt kaugushüppe pikkust kehakõrgusega, et hinnata alakeha plahvatuslikku jõudu.
- Ühe korduse maksimumi kalkulaator (Wathani valem) Hindab teie ühe korduse maksimumi Wathani võrrandiga tõstetud raskuse ja tehtud korduste arvu põhjal.
- Kangile ketaste laadimise kalkulaator Arvuta, millised raskuskettad laadida kangi kummalegi poolele, et saavutada sihtkaal, kasutades standardseid kg- või naela-kettakomplekte.
- Cameroni Võistlusaja Ennustaja Kasutab Dave Cameroni valemit, et ennustada sinu finišiaega sihtdistantsil hiljutise võistlustulemuse põhjal.
- MET-väärtusest põletatud kalorite kalkulaator Hinda põletatud kaloreid tegevuse MET-väärtuse, kehakaalu ja kestuse põhjal.
- Tempo Siht-VO2 Kalkulaator Kasutab ACSM-i jooksuvõrrandit, et hinnata antud jooksutempo ja kalde säilitamiseks vajalikku hapnikuvajadust (VO₂) ja MET-koormust.
- Südame löögisageduse taastumise kalkulaator Mõõda südame löögisageduse taastumist — langust tippsageduselt ühe minuti järel pärast treeningut.
- Jalgrattaga tööle sõidu säästu kalkulaator Hindab raha ja CO₂ heitkoguseid, mida säästad aastas, sõites tööle jalgrattaga autoga sõitmise asemel, lähtudes sõidu pikkusest ja sagedusest.
- Jooksmise energiakulu kalkulaator Hindab jooksmisel põletatud kaloreid kehakaalu ja vahemaa põhjal (umbes 1 kcal kilogrammi kohta kilomeetri kohta).
- Kangi kaalu kalkulaator Arvutab laetud kangi kogukaalu kangi kaalu ja igale poolele laetud ketaste põhjal.
- VO2max protsentiili kalkulaator Hindab sinu VO2max vormi protsentiili ja kategooriat võrreldes sama vanuse ja sooga inimestega normaaljaotuse mudeli abil.
- FTP võimsustsoonide kalkulaator Teisendab teie funktsionaalse läve võimsuse (FTP) Cogganu 7 rattatreeningu tsooniks (vattide vahemikud) struktureeritud treeninguks.
- Toidu Kalorsuse Tiheduse Kalkulaator Arvutab toidu kalorsuse tiheduse kaloritena grammi ja 100 grammi kohta.
- Jalgrattasõidu Normaliseeritud Võimsuse Kalkulaator Arvutab normaliseeritud võimsuse sõidu sekundipõhistest võimsusnäidistest pluss varieeruvuse indeksi ja (FTP-ga) intensiivsusteguri.
- Nädalase treeningtonnaaži kalkulaator Arvuta oma nädalane treeningtonnaaž seeriate, korduste, raskuse ja nädalaste treeningute põhjal, et jälgida kogu tõstemahtu.
- Pesapalli OPS kalkulaator Arvuta OPS (on-base plus slugging) põhilistest löögistatistikatest: OBP + SLG. OPS ühendab lööja võime pesale jõuda ja tema jõu ühte numbrisse, mida kasutatakse laialdaselt ründesoorituse hindamiseks.
- Sinclairi koefitsiendi kalkulaator Arvuta oma Sinclairi koefitsient ja Sinclairi kogusumma, et võrrelda olümpiatõstmise tulemusi eri kehakaalude lõikes.
- Wingate'i Anaeroobse Võimsuse Kalkulaator Arvutab tippvõimsuse, keskmise võimsuse ja väsimusindeksi 30-sekundilisest Wingate'i anaeroobsest rattatestist.
- Concept2 skoori kalkulaator Teisenda oma 500 m split sõudevattideks ja prognoosi oma lõpuaeg mis tahes distantsil Concept2 ergil.
- Kriitilise ujumiskiiruse kalkulaator (CSS) Arvuta kriitiline ujumiskiirus (CSS) ja oma treeningtempo 100 m kohta 400 m ja 200 m ajakatsete järgi.
- Löögimahu hinnangu kalkulaator Hindab südame löögimahtu milliliitrites südame minutimahust ja südame löögisagedusest.
- Seinatooli testi normide kalkulaator Hinda oma seinatooli (staatiline kükk) hoidmisaega soolise fitness-normi alusel suurepärasest alla keskmiseni ja vaata, kui kaugel oled järgmisest tasemest.