Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
224 инструментов · page 1 of 4
- Калькулятор одноповторного максимума (1RM) Оцените свой одноповторный максимум (1RM) и тренировочные нагрузки по весу и числу повторений одного подхода.
- Калькулятор темпа бега Темп на км и средняя скорость по дистанции и времени, с прогнозами для забегов.
- Предсказатель времени забега Прогнозирует ваше финишное время на целевой дистанции по недавнему результату с помощью формулы Ригеля.
- Калькулятор очков Уилкса Рассчитайте очки Уилкса по массе тела, общему поднятому весу и полу. Коэффициент Уилкса нормализует результаты в пауэрлифтинге, чтобы можно было честно сравнивать атлетов разной массы тела. Введите свои данные, чтобы мгновенно получить очки и коэффициент Уилкса.
- Калькулятор целевого пульса (Карвонена) Вычислите целевой тренировочный пульс по возрасту, пульсу в покое и интенсивности по формуле Карвонена.
- Калькулятор сожжённых калорий Оцените сожжённые калории по массе тела, активности и длительности с использованием значений MET.
- Калькулятор зон пульса Максимальный пульс и 5 тренировочных зон по возрасту, по формуле Танаки.
- Калькулятор соотношения мощность/вес Рассчитайте соотношение мощности к весу.
- Калькулятор максимального пульса Оценивает ваш максимальный пульс по возрасту с помощью формулы Фокса, Танаки или Гулати.
- Калькулятор перевода шагов в расстояние Переведите количество шагов в пройденное расстояние и сожжённые калории.
- Калькулятор сплита в гребле Рассчитайте свой сплит на 500 м, скорость и мощность (ватты) по дистанции и времени гребли.
- Калькулятор темпа плавания Введите дистанцию и время заплыва, чтобы мгновенно получить темп на 100 метров (мм:сс) и среднюю скорость в метрах в секунду. Идеально для тренировок в бассейне, планирования заплыва и отслеживания прогресса.
- Калькулятор VO₂ макс (тест Купера) Оцените VO₂ макс по дистанции, пробежанной в 12-минутном тесте Купера.
- Калькулятор одноповторного максимума (Эпли) Оцените ваш одноповторный максимум (1ПМ) по подходу почти до отказа с помощью формулы Эпли 1ПМ = вес × (1 + повторы / 30).
- Калькулятор скорости печати (WPM) Вычисляет валовую и чистую скорость печати в словах в минуту, а также точность по символам, времени и ошибкам.
- Калькулятор перевода темпа в скорость Переведите беговой темп (минуты на км) в скорость в км/ч и милях в час.
- Калькулятор максимальной ЧСС (формула Танаки) Оцените максимальную частоту сердечных сокращений по возрасту с помощью научно обоснованной формулы Танаки (208 - 0,7 × возраст) — более точной альтернативы классическому правилу 220 - возраст.
- Калькулятор общего времени триатлона Сложите ваши сплиты плавания, T1, велоэтапа, T2 и бега, чтобы получить общее финишное время триатлона. Введите каждый этап в минутах для общего результата в минутах.
- Калькулятор скорости по каденсу Рассчитайте скорость езды на велосипеде по каденсу педалирования, передаточному отношению и длине окружности колеса. Посмотрите, как обороты и выбор передачи переводятся в км/ч и мили/ч на дороге.
- Калькулятор темпа олимпийского триатлона Рассчитайте сплиты по этапам и общее финишное время для триатлона олимпийской дистанции (1,5 км плавание, 40 км велосипед, 10 км бег) по целевому темпу плавания, скорости на велосипеде и темпу бега. Спланируйте гонку и стратегию темпа.
- Калькулятор разового максимума (формула Ломбарди) Оцените свой разовый максимум по уравнению Ломбарди: вес × повторения^0.10. Быстрый способ определить максимальную силу по субмаксимальному подходу без выполнения настоящего одиночного повторения.
- Калькулятор силового перцентиля NSCA Оценивает перцентиль разового максимума (1RM) относительно среднего и стандартного отклонения популяции по нормальной модели.
- Калькулятор функциональной пороговой мощности (FTP) Оцените вашу функциональную пороговую мощность (FTP) по максимальному 20-минутному усилию. FTP принимается за 95% от средней мощности за 20 минут и задаёт тренировочные зоны.
- Калькулятор мощности в велоспорте Оцените мощность (ватты), необходимую для езды на заданной скорости против сопротивления качению, гравитации и воздуха.
- Калькулятор балла Уилкса 2 Вычисляет балл Уилкса 2 (2020) для пауэрлифтинга, применяя обновлённый коэффициент к поднятому весу относительно массы тела.
- Конвертер мин/милю в мин/км Переводит беговой темп между минутами на милю и минутами на километр.
- Калькулятор повторного максимума (Ландер) Оценивает ваш повторный максимум по субмаксимальному подъёму с помощью уравнения Ландера.
- Калькулятор темпа на 10K Рассчитывает необходимый темп на km и на милю для достижения целевого времени на 10K.
- Калькулятор резерва частоты сердечных сокращений Вычисляет резерв частоты сердечных сокращений и целевую ЧСС по Карвонену из возраста и ЧСС покоя.
- Калькулятор темпа по тропе Рассчитайте свой темп бега или ходьбы на километр или милю и среднюю скорость по дистанции тропы и времени финиша.
- Калькулятор перевода ватт в калории при езде на велосипеде Переводит мощность и время поездки на велосипеде в сожжённые калории с учётом метаболической эффективности человека.
- Калькулятор передаточного отношения велосипеда Вычисляет передаточное отношение велосипеда, gear inches и метры развития по числу зубьев ведущей звезды и кассеты и размеру колеса.
- Калькулятор повторного максимума (формула О'Коннора) Оценивает ваш разовый максимум по весу и числу повторений с помощью формулы О'Коннора.
- Калькулятор VAM при подъёме Рассчитайте VAM (средняя скорость набора высоты) — число вертикальных метров, набранных за час, — по перепаду высоты и времени подъёма. Ключевой ориентир, которым велосипедисты сравнивают результаты на подъёмах.
- Калькулятор длины якорного каната Рассчитывает, сколько якорного каната (цепи или троса) нужно вытравить для заданной глубины воды, высоты носа и коэффициента травления.
- Калькулятор MET в VO₂ Перевод MET в потребление кислорода (VO₂). Калькулятор MET в VO₂ мгновенно выдаёт результат по простому вводу.
- Калькулятор темпа полумарафона Введите целевое время финиша полумарафона, чтобы узнать необходимый темп на километр и на милю, а также свою среднюю скорость.
- Калькулятор мощности сопротивления качению Вычисляет силу сопротивления качению и теряемую на неё мощность по массе, скорости и коэффициенту сопротивления качению.
- Калькулятор результата прыжка в длину Сравнивает дальность прыжка в длину с места с ростом тела для оценки взрывной силы ног.
- Калькулятор одноповторного максимума (формула Уатана) Оценивает ваш одноповторный максимум с помощью уравнения Уатана на основе поднятого веса и числа выполненных повторений.
- Калькулятор набора блинов на штангу Рассчитайте, какие весовые блины повесить на каждую сторону штанги, чтобы достичь целевого веса, используя стандартные наборы блинов в кг или фунтах.
- Калькулятор прогноза времени забега по Кэмерону Использует формулу Дэйва Кэмерона для прогноза вашего финишного времени на целевой дистанции по недавнему результату забега.
- Калькулятор сожжённых калорий по значению MET Оцените сожжённые калории по значению MET активности, массе тела и продолжительности.
- Калькулятор целевого VO2 для темпа Использует беговое уравнение ACSM для оценки потребности в кислороде (VO₂) и нагрузки в MET, необходимых для поддержания заданного темпа бега и уклона.
- Калькулятор восстановления пульса Измерьте восстановление пульса — снижение от пикового пульса до одной минуты после нагрузки.
- Калькулятор экономии от поездок на велосипеде Оценивает годовую экономию денег и выбросов CO₂ от поездок на работу на велосипеде вместо автомобиля, исходя из расстояния и частоты поездок.
- Калькулятор энергозатрат при беге Оценивает калории, сожжённые при беге, на основе массы тела и дистанции (около 1 ккал на килограмм на километр).
- Калькулятор веса штанги Рассчитывает общий вес загруженной штанги по весу грифа и блинам, надетым с каждой стороны.
- Калькулятор перцентиля VO2max Оценивает перцентиль и категорию аэробной формы VO2max по сравнению с людьми того же возраста и пола с помощью модели нормального распределения.
- Калькулятор зон мощности FTP Переводит вашу функциональную пороговую мощность (FTP) в 7 велосипедных тренировочных зон Коггана (диапазоны в ваттах) для структурированных тренировок.
- Калькулятор калорийной плотности продукта Вычисляет калорийную плотность продукта как калории на грамм и на 100 граммов.
- Калькулятор недельного тренировочного тоннажа Рассчитайте свой недельный тренировочный тоннаж по подходам, повторениям, весу и количеству тренировок в неделю, чтобы отслеживать общий объём подъёма.
- Калькулятор нормализованной мощности в велоспорте Рассчитывает нормализованную мощность по посекундным замерам мощности заезда, а также индекс вариативности и (при наличии FTP) фактор интенсивности.
- Калькулятор коэффициента Синклера Рассчитайте свой коэффициент Синклера и сумму Синклера, чтобы сравнить результаты олимпийской тяжёлой атлетики при разной массе тела.
- Калькулятор OPS в бейсболе Рассчитайте показатель OPS (on-base plus slugging) из базовой статистики отбивающего: OBP + SLG. OPS объединяет умение игрока выходить на базу и его силовые показатели в одно число, широко используемое для оценки атакующей результативности.
- Калькулятор анаэробной мощности Вингейта Рассчитывает пиковую мощность, среднюю мощность и индекс утомления по 30-секундному анаэробному велотесту Вингейта.
- Калькулятор критической скорости плавания Вычислите критическую скорость плавания (CSS) и ваш тренировочный темп на 100 м по результатам заплывов на 400 м и 200 м.
- Калькулятор норм теста «стульчик у стены» Оцените время удержания стульчика у стены (статического приседа) по фитнес-нормам в зависимости от пола — от отличного до ниже среднего — и узнайте, насколько вы далеки от следующего уровня.
- Калькулятор оценки ударного объёма Оценивает ударный объём сердца в миллилитрах на основе сердечного выброса и частоты сердечных сокращений.
- Калькулятор результата Concept2 Преобразуйте свой сплит на 500 м в ватты гребли и спрогнозируйте финишное время для любой дистанции на эрге Concept2.