Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
Įrankių: 225 · page 1 of 4
- Vieno pakartojimo maksimumo (1RM) skaičiuoklė Įvertinkite savo vieno pakartojimo maksimumą (1RM) ir treniruočių krūvius pagal vieno pratimo svorį ir pakartojimų skaičių.
- Tempo skaičiuoklė Apskaičiuokite bėgimo tempą, laiką arba atstumą.
- Varžybų laiko prognozė Prognozuoja jūsų finišo laiką pageidaujamai distancijai pagal neseną rezultatą, taikant Riegelio formulę.
- Wilks balo skaičiuoklė Apskaičiuokite Wilks balą pagal kūno svorį, pakeltą bendrą svorį ir lytį. Wilks koeficientas normalizuoja jėgos trikovės rezultatus, kad skirtingo kūno svorio sportininkus būtų galima sąžiningai palyginti. Įveskite savo skaičius ir iškart gaukite Wilks balą bei koeficientą.
- Tikslinio pulso (Karvoneno) skaičiuoklė Apskaičiuokite tikslinį treniruočių pulsą pagal amžių, ramybės pulsą ir intensyvumą naudodami Karvoneno formulę.
- Sudegintų kalorijų skaičiuoklė Apskaičiuokite sudegintas kalorijas pagal kūno svorį, veiklą ir trukmę naudodami MET reikšmes.
- Pulso zonų skaičiuoklė Didžiausias pulsas ir 5 treniruočių zonos pagal amžių, taikant Tanakos formulę.
- Galios ir svorio santykio skaičiuoklė Apskaičiuokite galios ir svorio santykį.
- Maksimalaus širdies ritmo skaičiuoklė Įvertina jūsų maksimalų širdies ritmą pagal amžių, taikant Fox, Tanaka arba Gulati formulę.
- Žingsnių į atstumą skaičiuoklė Konvertuokite žingsnių skaičių į nueitą atstumą ir sudegintas kalorijas.
- Irklavimo splito skaičiuoklė Apskaičiuokite savo 500 m splitą, greitį ir galią (vatais) pagal irklavimo atstumą ir laiką.
- Plaukimo tempo skaičiuoklė Įveskite plaukimo nuotolį ir laiką ir iškart gaukite tempą 100 metrų (mm:ss) ir vidutinį greitį metrais per sekundę. Puikiai tinka treniruotėms baseine, varžybų planavimui ir pažangos sekimui.
- VO₂ max skaičiuoklė (Kuperio testas) Įvertinkite VO₂ max pagal atstumą, nubėgtą per 12 minučių Kuperio testą.
- Vieno pakartojimo maksimumo (Epley) skaičiuoklė Įvertinkite savo vieno pakartojimo maksimumą (1RM) pagal seriją, atliktą beveik iki nuovargio, naudodami Epley formulę 1RM = svoris × (1 + pakartojimai / 30).
- Spausdinimo greičio WPM skaičiuoklė Apskaičiuoja bendrą ir grynąjį spausdinimo greitį žodžiais per minutę bei tikslumą pagal simbolius, laiką ir klaidas.
- Tempo į greitį skaičiuoklė Konvertuokite bėgimo tempą (minutės kilometrui) į greitį km/h ir mph.
- Maksimalaus širdies ritmo (Tanaka) skaičiuoklė Įvertinkite maksimalų širdies ritmą pagal amžių naudodami moksliškai pagrįstą Tanaka formulę (208 - 0,7 × amžius) — tikslesnę alternatyvą klasikinei 220 - amžius taisyklei.
- Triatlono bendro laiko skaičiuoklė Sudėkite savo plaukimo, T1, dviračio, T2 ir bėgimo atkarpas, kad gautumėte bendrą triatlono finišo laiką. Įveskite kiekvieną etapą minutėmis, kad pamatytumėte bendrą rezultatą minutėmis.
- Kadencijos į greitį skaičiuoklė Apskaičiuokite dviračio greitį pagal mynimo kadenciją, pavaros santykį ir rato apskritimą. Pamatykite, kaip aps./min. ir pavaros pasirinkimas virsta km/h ir mph kelyje.
- Olimpinio triatlono tempo skaičiuoklė Apskaičiuokite atkarpų laikus ir bendrą finišo laiką olimpinės distancijos triatlonui (1,5 km plaukimas, 40 km dviratis, 10 km bėgimas) pagal jūsų tikslinį plaukimo tempą, dviračio greitį ir bėgimo tempą. Suplanuokite lenktynes ir tempo strategiją.
- Vieno pakartojimo maksimumo (Lombardi) skaičiuoklė Įvertinkite savo vieno pakartojimo maksimumą pagal Lombardi lygtį: svoris × pakartojimai^0,10. Greitas būdas nustatyti maksimalią jėgą iš nepilno priėjimo, neatliekant tikro vieno pakartojimo.
- Funkcinės slenkstinės galios (FTP) skaičiuoklė Įvertinkite savo funkcinę slenkstinę galią (FTP) pagal maksimalią 20 minučių pastangą. FTP imama kaip 95% jūsų vidutinės 20 minučių galios ir nustato jūsų dviračio treniruočių zonas.
- NSCA jėgos procentilio skaičiuoklė Pagal normalųjį modelį įvertina vieno pakartojimo maksimumo kėlimo procentilį, palyginti su populiacijos vidurkiu ir standartiniu nuokrypiu.
- Dviračio galios skaičiuoklė Įvertinkite galią (vatais), reikalingą važiuoti tam tikru greičiu įveikiant riedėjimo, gravitacijos ir oro pasipriešinimą.
- Min/mylia į min/km keitiklis Konvertuoja bėgimo tempą tarp minučių mylioje ir minučių kilometre.
- Wilks 2 balo skaičiuoklė Apskaičiuoja Wilks 2 (2020) balą jėgos trikovei, taikant atnaujintą koeficientą jūsų pakeltai sumai pagal kūno svorį.
- Vieno pakartojimo maksimumo (Lander) skaičiuoklė Įvertina jūsų vieno pakartojimo maksimumą pagal submaksimalų kėlimą naudojant Lander lygtį.
- 10K tempo skaičiuoklė Apskaičiuoja reikiamą tempą kilometrui ir myliai, kad pasiektumėte tikslinį 10K finišo laiką.
- Širdies ritmo rezervo skaičiuoklė Apskaičiuoja širdies ritmo rezervą ir Karvoneno tikslinį širdies ritmą iš amžiaus ir ramybės širdies ritmo.
- Tako tempo skaičiuoklė Apskaičiuokite bėgimo ar žygio tempą kilometrui arba myliai ir vidutinį greitį pagal tako atstumą ir įveikimo laiką.
- Dviračio pavarų santykio skaičiuoklė Apskaičiuoja dviračio pavarų santykį, pavaros colius ir nuvažiavimą metrais pagal priekinės žvaigždės bei krumpliaračio dantis ir rato dydį.
- Kopimo VAM skaičiuoklė Apskaičiuokite VAM (vidutinį kilimo greitį) — vertikalius metrus, įveiktus per valandą — pagal aukščio padidėjimą ir kopimo laiką. Pagrindinis rodiklis, kurį dviratininkai naudoja kopimo rezultatams palyginti.
- Vatų į kalorijas dviratininkams skaičiuoklė Paverčia dviračio galią ir važiavimo laiką į sudegintas kalorijas, įvertindama žmogaus metabolinį efektyvumą.
- Vieno pakartojimo maksimumo (O'Conner) skaičiuoklė Įvertina jūsų vieno pakartojimo maksimumą iš svorio ir pakartojimų skaičiaus naudojant O'Conner formulę.
- Inkaro virvės ilgio skaičiuoklė Apskaičiuoja, kiek inkaro virvės (grandinės ar lyno) išleisti esamam vandens gyliui, priekio aukščiui ir santykiui.
- MET į VO₂ skaičiuoklė Konvertuokite MET į deguonies suvartojimą (VO₂). MET į VO₂ skaičiuoklė akimirksniu pateikia rezultatą iš paprasto įvesties.
- Pusmaratonio tempo skaičiuoklė Įveskite pageidaujamą pusmaratonio finišo laiką ir sužinokite reikiamą tempą kilometrui ir myliai bei vidutinį greitį.
- Riedėjimo pasipriešinimo galios skaičiuoklė Apskaičiuoja riedėjimo pasipriešinimo jėgą ir jam prarastą galią pagal masę, greitį ir riedėjimo pasipriešinimo koeficientą.
- Šuolio į tolį rezultato skaičiuoklė Lygina šuolio į tolį iš vietos rezultatą su kūno ūgiu, kad įvertintų kojų sprogstamąją galią.
- Vieno pakartojimo maksimumo skaičiuoklė (Wathano formulė) Įvertina jūsų vieno pakartojimo maksimumą pagal Wathano lygtį iš pakelto svorio ir atliktų pakartojimų skaičiaus.
- Svorio diskų uždėjimo ant štangos skaičiuoklė Apskaičiuokite, kuriuos svorio diskus uždėti ant kiekvienos štangos pusės norint pasiekti tikslinį svorį, naudojant standartinius kg arba lb diskų komplektus.
- Cameron lenktynių laiko prognozės skaičiuoklė Naudoja Dave Cameron formulę, kad prognozuotų jūsų finišo laiką tiksliniame atstume iš neseno lenktynių rezultato.
- Sudegintų kalorijų pagal MET vertę skaičiuoklė Įvertinkite sudegintas kalorijas pagal veiklos MET vertę, kūno svorį ir trukmę.
- Tikslinio VO2 pagal tempą skaičiuoklė Naudoja ACSM bėgimo lygtį, kad įvertintų deguonies poreikį (VO₂) ir MET apkrovą, reikalingą tam tikram bėgimo tempui ir nuolydžiui išlaikyti.
- Širdies ritmo atsigavimo skaičiuoklė Įvertinkite širdies ritmo atsigavimą — kritimą nuo didžiausio ritmo iki vienos minutės po pratimų.
- Bėgimo energijos sąnaudų skaičiuoklė Įvertina bėgant sudegintas kalorijas pagal kūno svorį ir atstumą (apie 1 kcal kilogramui kilometre).
- Kelionės dviračiu į darbą santaupų skaičiuoklė Apskaičiuoja, kiek pinigų ir CO₂ emisijų sutaupote per metus važiuodami į darbą dviračiu, o ne automobiliu, pagal kelionės atstumą ir dažnumą.
- Štangos svorio skaičiuoklė Apskaičiuoja bendrą pakrautos štangos svorį pagal grifo svorį ir iš kiekvienos pusės uždėtus diskus.
- VO2max procentilio skaičiuoklė Įvertina jūsų VO2max pajėgumo procentilį ir kategoriją lyginant su to paties amžiaus ir lyties žmonėmis pagal normaliojo skirstinio modelį.
- FTP galios zonų skaičiuoklė Paverčia jūsų funkcinę slenkstinę galią (FTP) į 7 Coggan dviračių treniruočių zonas (vatų intervalai) struktūruotai treniruotei.
- Maisto kalorinio tankio skaičiuoklė Apskaičiuoja maisto kalorinį tankį kaip kalorijas grame ir 100 gramų.
- Dviračių normalizuotos galios skaičiuoklė Apskaičiuoja normalizuotą galią iš kiekvienos sekundės važiavimo galios pavyzdžių, taip pat kintamumo indeksą ir (su FTP) intensyvumo faktorių.
- Savaitinio treniruočių tonažo skaičiuoklė Apskaičiuokite savaitinį treniruočių tonažą pagal serijas, pakartojimus, svorį ir savaitines treniruotes, kad stebėtumėte bendrą kėlimo tūrį.
- Beisbolo OPS skaičiuoklė Apskaičiuokite OPS (on-base plus slugging) iš mušimo statistikos: OBP + SLG. OPS sujungia žaidėjo gebėjimą pasiekti bazę ir jėgą į vieną skaičių, plačiai naudojamą puolimo efektyvumui vertinti.
- Sinclair koeficiento skaičiuoklė Apskaičiuokite savo Sinclair koeficientą ir Sinclair sumą, kad palygintumėte olimpinės sunkiosios atletikos rezultatus esant skirtingam kūno svoriui.
- Wingate anaerobinės galios skaičiuoklė Apskaičiuoja didžiausią galią, vidutinę galią ir nuovargio indeksą pagal 30 sekundžių Wingate anaerobinį dviračio testą.
- Concept2 rezultato skaičiuoklė Konvertuokite savo 500 m splitą į irklavimo vatus ir numatykite savo finišo laiką bet kokiam atstumui Concept2 ergu.
- Kritinio plaukimo greičio skaičiuoklė Apskaičiuokite kritinį plaukimo greitį (CSS) ir savo treniruočių tempą 100 m pagal 400 m ir 200 m laiko bandymus.
- Sienos sėdėjimo testo normų skaičiuoklė Įvertinkite savo sienos sėdėjimo (statinio pritūpimo) išlaikymo laiką pagal fizinio pasirengimo normas pagal lytį, nuo puikiai iki žemiau vidurkio, ir sužinokite, kiek toli esate iki kito lygio.
- Sistolinio tūrio įvertinimo skaičiuoklė Įvertina širdies sistolinį tūrį mililitrais pagal minutinį širdies tūrį ir širdies susitraukimų dažnį.