Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
Narzędzia: 225 · page 1 of 4
- Kalkulator maksimum jednego powtórzenia (1RM) Oszacuj swoje maksimum jednego powtórzenia (1RM) i obciążenia treningowe na podstawie ciężaru i liczby powtórzeń jednej serii.
- Kalkulator tempa biegu Tempo na km i średnia prędkość z dystansu i czasu, z prognozami czasów wyścigów.
- Kalkulator przewidywanego czasu biegu Przewiduje Twój czas na docelowym dystansie na podstawie niedawnego wyniku, korzystając ze wzoru Riegela.
- Kalkulator punktów Wilksa Oblicz swój wynik Wilksa na podstawie masy ciała, sumy podniesionych ciężarów i płci. Współczynnik Wilksa normalizuje wyniki trójboju, aby uczciwie porównywać zawodników o różnej masie ciała. Podaj swoje wartości, aby od razu poznać punkty i współczynnik Wilksa.
- Kalkulator tętna docelowego (Karvonena) Oblicz docelowe tętno treningowe na podstawie wieku, tętna spoczynkowego i intensywności, korzystając ze wzoru Karvonena.
- Kalkulator spalonych kalorii Oszacuj spalone kalorie na podstawie masy ciała, aktywności i czasu, korzystając z wartości MET.
- Kalkulator stref tętna Maksymalne tętno i 5 stref treningowych według wieku, według wzoru Tanaki.
- Kalkulator stosunku mocy do masy Oblicz stosunek mocy do masy.
- Kalkulator maksymalnego tętna Szacuje Twoje maksymalne tętno na podstawie wieku, wykorzystując wzór Foxa, Tanaki lub Gulati.
- Kalkulator kroków na dystans Przelicz liczbę kroków na przebyty dystans i spalone kalorie.
- Kalkulator splitu wioślarskiego Oblicz swój split 500 m, prędkość i moc (waty) na podstawie dystansu i czasu wiosłowania.
- Kalkulator tempa pływania Podaj dystans i czas pływania, aby od razu poznać swoje tempo na 100 metrów (mm:ss) oraz średnią prędkość w metrach na sekundę. Idealne do treningów basenowych, planowania wyścigu i śledzenia postępów.
- Kalkulator VO₂ max (test Coopera) Oszacuj VO₂ max na podstawie dystansu przebiegniętego w 12-minutowym teście Coopera.
- Kalkulator ciężaru maksymalnego (Epley) Oszacuj swój ciężar maksymalny (1RM) na podstawie serii wykonanej blisko upadku mięśniowego za pomocą wzoru Epleya 1RM = ciężar × (1 + powtórzenia / 30).
- Kalkulator szybkości pisania WPM Oblicza szybkość pisania brutto i netto w słowach na minutę oraz dokładność na podstawie znaków, czasu i błędów.
- Kalkulator tempa na prędkość Przelicz tempo biegu (minuty na km) na prędkość w km/h i mph.
- Kalkulator maksymalnego tętna (Tanaka) Oszacuj swoje maksymalne tętno na podstawie wieku za pomocą popartego badaniami wzoru Tanaki (208 - 0,7 × wiek), dokładniejszej alternatywy dla klasycznej reguły 220 - wiek.
- Kalkulator całkowitego czasu triathlonu Dodaj swoje czasy pływania, T1, jazdy rowerem, T2 i biegu, aby uzyskać całkowity czas ukończenia triathlonu. Wprowadź każdy etap w minutach, aby zobaczyć łączny wynik w minutach.
- Kalkulator kadencji na prędkość Oblicz prędkość jazdy na rowerze na podstawie kadencji pedałowania, przełożenia i obwodu koła. Zobacz, jak obr./min i wybór przełożenia przekładają się na km/h i mph na drodze.
- Kalkulator tempa triathlonu olimpijskiego Oblicz czasy poszczególnych odcinków i łączny czas ukończenia triathlonu na dystansie olimpijskim (1,5 km pływanie, 40 km rower, 10 km bieg) na podstawie docelowego tempa pływania, prędkości na rowerze i tempa biegu. Zaplanuj wyścig i strategię tempa.
- Kalkulator ciężaru maksymalnego (Lombardi) Oszacuj swój ciężar maksymalny na jedno powtórzenie według równania Lombardiego: ciężar × powtórzenia^0,10. Szybki sposób na ocenę siły maksymalnej z serii submaksymalnej, bez testowania prawdziwego pojedynczego powtórzenia.
- Kalkulator mocy progowej (FTP) Oszacuj swoją moc progową (FTP) na podstawie maksymalnego 20-minutowego wysiłku. FTP przyjmuje się jako 95% średniej mocy z 20 minut i stanowi podstawę stref treningowych w kolarstwie.
- Kalkulator percentyla siły NSCA Szacuje percentyl uniesienia jednego powtórzenia maksymalnego względem średniej populacji i odchylenia standardowego przy użyciu modelu normalnego.
- Kalkulator mocy w kolarstwie Oszacuj moc (waty) potrzebną do jazdy z daną prędkością przy oporach toczenia, grawitacji i powietrza.
- Kalkulator wyniku Wilks 2 Oblicza wynik Wilks 2 (2020) w trójboju siłowym, stosując zaktualizowany współczynnik do podniesionego ciężaru względem masy ciała.
- Konwerter min/milę na min/km Przelicza tempo biegu między minutami na milę a minutami na kilometr.
- Kalkulator maksymalnego ciężaru na jedno powtórzenie (Lander) Szacuje Twój maksymalny ciężar na jedno powtórzenie na podstawie podmaksymalnego dźwignięcia przy użyciu równania Landera.
- Kalkulator tempa na 10K Oblicza wymagane tempo na km i na milę, aby osiągnąć docelowy czas mety biegu 10K.
- Kalkulator rezerwy tętna Oblicza rezerwę tętna i docelowe tętno metodą Karvonena na podstawie wieku i tętna spoczynkowego.
- Kalkulator tempa na szlaku Oblicz tempo biegu lub marszu na kilometr lub milę oraz średnią prędkość na podstawie dystansu szlaku i czasu ukończenia.
- Kalkulator ciężaru maksymalnego (O'Conner) Szacuje Twój ciężar maksymalny na podstawie ciężaru i liczby powtórzeń przy użyciu wzoru O'Connera.
- Kalkulator przełożenia rowerowego Oblicza przełożenie roweru, cale przełożenia i rozwinięcie w metrach na podstawie zębów zębatki przedniej i tylnej oraz rozmiaru koła.
- Kalkulator VAM podjazdu Oblicz VAM (średnią prędkość wznoszenia) — pionowe metry pokonane na godzinę — na podstawie przewyższenia i czasu podjazdu. Kluczowy wskaźnik, którego kolarze używają do porównywania osiągów na podjazdach.
- Kalkulator watów na kalorie w kolarstwie Przelicza moc rowerową i czas jazdy na spalone kalorie, uwzględniając ludzką wydajność metaboliczną.
- Kalkulator długości liny kotwicznej Oblicza, ile liny kotwicznej (łańcucha lub liny) wypuścić dla danej głębokości wody, wysokości dziobu i stosunku wytrawienia.
- Kalkulator MET na VO₂ Przelicz MET na pobór tlenu (VO₂). Kalkulator MET na VO₂ podaje wynik natychmiast z prostych danych.
- Kalkulator tempa półmaratonu Wpisz docelowy czas ukończenia półmaratonu, aby poznać potrzebne tempo na kilometr i na milę oraz średnią prędkość.
- Kalkulator mocy oporu toczenia Oblicza siłę oporu toczenia oraz traconą na nią moc na podstawie masy, prędkości i współczynnika oporu toczenia.
- Kalkulator wyniku skoku w dal z miejsca Porównuje odległość skoku w dal z miejsca z wzrostem ciała, aby ocenić eksplozywną moc dolnych partii ciała.
- Kalkulator maksymalnego ciężaru na jedno powtórzenie (wzór Wathana) Szacuje Twój maksymalny ciężar na jedno powtórzenie za pomocą równania Wathana na podstawie podniesionego ciężaru i liczby wykonanych powtórzeń.
- Kalkulator obciążenia talerzy na sztandze Oblicz, które talerze obciążeniowe założyć po każdej stronie sztangi, aby osiągnąć docelowy ciężar, korzystając ze standardowych zestawów talerzy w kg lub lb.
- Kalkulator prognozy czasu biegu Camerona Wykorzystuje wzór Dave'a Camerona do prognozowania czasu mety na docelowym dystansie na podstawie niedawnego wyniku biegu.
- Kalkulator docelowego VO2 dla tempa Wykorzystuje równanie biegowe ACSM do oszacowania zapotrzebowania tlenowego (VO₂) i obciążenia MET potrzebnego do utrzymania danego tempa biegu i nachylenia.
- Kalkulator spalonych kalorii z wartości MET Oszacuj spalone kalorie na podstawie wartości MET aktywności, masy ciała i czasu trwania.
- Kalkulator regeneracji tętna Zmierz regenerację tętna — spadek od tętna szczytowego do jednej minuty po wysiłku.
- Kalkulator kosztu energetycznego biegu Szacuje kalorie spalone podczas biegu na podstawie masy ciała i dystansu (około 1 kcal na kilogram na kilometr).
- Kalkulator oszczędności z dojazdów rowerem Szacuje, ile pieniędzy i emisji CO₂ oszczędzasz rocznie, dojeżdżając do pracy rowerem zamiast samochodem, na podstawie odległości i częstotliwości dojazdów.
- Kalkulator masy sztangi Oblicza całkowitą masę załadowanej sztangi na podstawie masy gryfu i talerzy założonych po każdej stronie.
- Kalkulator percentyla VO2max Szacuje percentyl i kategorię wydolności VO2max w porównaniu z osobami w tym samym wieku i tej samej płci za pomocą modelu rozkładu normalnego.
- Kalkulator stref mocy FTP Przelicza Twoją funkcjonalną moc progową (FTP) na 7 kolarskich stref treningowych Coggana (zakresy w watach) do treningu strukturalnego.
- Kalkulator gęstości kalorycznej żywności Oblicza gęstość kaloryczną żywności jako kalorie na gram i na 100 gramów.
- Kalkulator tygodniowego tonażu treningowego Oblicz swój tygodniowy tonaż treningowy na podstawie serii, powtórzeń, ciężaru i tygodniowych sesji, aby śledzić całkowitą objętość podnoszenia.
- Kalkulator znormalizowanej mocy w kolarstwie Oblicza Znormalizowaną Moc z próbek mocy przejazdu na sekundę, a także Wskaźnik Zmienności i (z FTP) Współczynnik Intensywności.
- Kalkulator OPS w baseballu Oblicz OPS (on-base plus slugging) na podstawie statystyk pałkarza: OBP + SLG. OPS łączy zdolność zawodnika do dotarcia na bazę z jego siłą uderzeń w jedną liczbę, powszechnie używaną do oceny skuteczności ofensywnej.
- Kalkulator współczynnika Sinclaira Oblicz swój współczynnik Sinclaira i sumę Sinclaira, aby porównać wyniki w olimpijskim podnoszeniu ciężarów przy różnych masach ciała.
- Kalkulator mocy beztlenowej Wingate Oblicza moc szczytową, moc średnią i wskaźnik zmęczenia z 30-sekundowego testu beztlenowego Wingate na rowerze.
- Kalkulator krytycznej prędkości pływania Oblicz krytyczną prędkość pływania (CSS) oraz swoje tempo treningowe na 100 m na podstawie prób czasowych na 400 m i 200 m.
- Kalkulator norm testu krzesełka przy ścianie Oceń swój czas utrzymania krzesełka przy ścianie (statyczny przysiad) względem norm sprawności według płci, od doskonałego do poniżej średniej, i zobacz, jak daleko jesteś od następnego poziomu.
- Kalkulator szacowania objętości wyrzutowej Szacuje objętość wyrzutową serca w mililitrach na podstawie pojemności minutowej serca i częstości akcji serca.
- Kalkulator wyniku Concept2 Przelicz swój split na 500 m na waty wioślarskie i oszacuj swój czas końcowy dla dowolnego dystansu na ergu Concept2.