HesapHanem

Kalkulator rezerwy tętna

Wprowadź wiek i tętno spoczynkowe, aby obliczyć rezerwę tętna.

Jak korzystać

  1. Wprowadź potrzebne wartości w polach.
  2. Kliknij „Oblicz”, aby zobaczyć wynik.
  3. Skopiuj lub udostępnij wynik przyciskiem „Udostępnij”.

O tym kalkulatorze

Rezerwa tętna (HRR) to różnica między tętnem maksymalnym a spoczynkowym: HRR = HRmax − HRspoczynkowe. Metoda Karvonena wykorzystuje HRR do dokładniejszego niż sam procent maksimum ustalania intensywności ćwiczeń: docelowe HR = (HRR × intensywność%) + HRspoczynkowe, co uwzględnia indywidualną sprawność, zakotwiczając zakres w rzeczywistym tętnie spoczynkowym każdej osoby.

Trenerzy personalni i szkoleniowcy stosują strefy docelowego tętna według Karvonena, by zalecać określone poziomy wysiłku (np. 60–70% do spalania tłuszczu, 80–90% do interwałów o wysokiej intensywności), a programy rehabilitacji kardiologicznej używają ich, by pacjenci ćwiczyli bezpiecznie w zakresie intensywności zatwierdzonym przez lekarza.

Czy ta strona była pomocna?

Możesz wybrać maksymalnie 3 reakcje.

Komentarze

  • Dodaj pierwszy komentarz.

Popularne kalkulatory

Kalkulator kredytu

Miesięczna rata, całkowite odsetki i pełny harmonogram spłaty.

Kalkulator procentów

Zmiana procentowa, procent z wartości i obliczenia proporcji.

Kalkulator rabatu

Oblicz cenę końcową, oszczędności i kwotę rabatu.

Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i wagi (metryczny lub imperialny).

Kalkulator wieku

Oblicz dokładny wiek w latach, miesiącach i dniach na podstawie daty urodzenia.

Kalkulator procentu składanego

Oblicz kwotę końcową i zarobione odsetki z kapitalizacją.

Wszystkie kalkulatory