حاسبة احتياطي معدل ضربات القلب

حول هذه الأداة

احتياطي معدل ضربات القلب (HRR) هو الفرق بين معدل ضربات القلب الأقصى ومعدله أثناء الراحة: HRR = HRmax − HRresting. وتستخدم طريقة كارفونن الاحتياطي HRR لتحديد شدة التمرين بدقة أكبر من النسبة المئوية من الحد الأقصى وحدها: معدل القلب المستهدف = (HRR × الشدة%) + HRresting، وهي تراعي اللياقة الفردية بربط النطاق بنبض الراحة الفعلي لكل شخص.

يستخدم المدربون الشخصيون والمدربون الرياضيون مناطق معدل ضربات القلب المستهدفة المبنية على طريقة كارفونن لتحديد مستويات جهد معينة (مثل 60-70% لحرق الدهون و80-90% للتمارين المتقطعة عالية الشدة)، وتستخدمها برامج إعادة التأهيل القلبي لإبقاء المرضى يتمرنون بأمان ضمن نطاق شدة يوافق عليه الطبيب.