HesapHanem

Kalkulator Rizab Kadar Jantung

Masukkan umur dan kadar jantung rehat anda untuk mencari rizab kadar jantung.

Cara guna

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan.
  2. Klik “Kira” untuk melihat keputusan.
  3. Salin atau kongsi keputusan dengan butang “Kongsi”.

Mengenai kalkulator ini

Rizab kadar jantung (HRR) ialah jurang antara kadar jantung maksimum dengan kadar jantung rehat: HRR = HRmaks − HRrehat. Kaedah Karvonen menggunakan HRR untuk menetapkan keamatan senaman dengan lebih tepat berbanding peratusan maksimum sahaja: HR sasaran = (HRR × keamatan%) + HRrehat, yang mengambil kira tahap kecergasan individu dengan menambat julat itu pada denyutan nadi rehat sebenar setiap orang.

Jurulatih peribadi dan jurulatih menggunakan zon kadar jantung sasaran berasaskan Karvonen untuk menetapkan tahap usaha tertentu (cth., 60-70% untuk pembakaran lemak, 80-90% untuk selang keamatan tinggi), dan program pemulihan jantung menggunakannya untuk memastikan pesakit bersenam dengan selamat dalam julat keamatan yang diluluskan oleh doktor.

Adakah ini membantu?

Anda boleh memilih sehingga 3 reaksi.

Komen

  • Jadilah yang pertama memberi komen.

Kalkulator popular

Kalkulator Pinjaman

Bayaran bulanan, jumlah faedah dan jadual pelunasan lengkap.

Kalkulator Peratus

Perubahan peratus, peratus daripada, dan pengiraan nisbah.

Kalkulator Diskaun

Kira harga akhir, penjimatan dan jumlah diskaun.

Kalkulator BMI

Indeks jisim badan dari ketinggian dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator umur

Kira umur tepat dalam tahun, bulan dan hari dari tarikh lahir.

Kalkulator faedah kompaun

Kira jumlah akhir dan faedah yang diperolehi dengan kompaun.

Semua Kalkulator