HesapHanem

Kalkulačka rezervy srdcovej frekvencie

Zadajte vek a pokojovú srdcovú frekvenciu na zistenie rezervy srdcovej frekvencie.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Rezerva srdcovej frekvencie (HRR) je rozdiel medzi maximálnou a pokojovou srdcovou frekvenciou: HRR = HRmax − HRpokoj. Karvonenova metóda používa HRR na presnejšie nastavenie intenzity cvičenia než samotné percento maxima: cieľová SF = (HRR × intenzita v %) + HRpokoj, čím zohľadňuje individuálnu zdatnosť tým, že rozsah ukotví na skutočný pokojový pulz každého človeka.

Osobní tréneri a koučovia používajú cieľové pásma srdcovej frekvencie podľa Karvonena na predpisovanie konkrétnych úrovní námahy (napr. 60–70% na spaľovanie tukov, 80–90% na vysokointenzívne intervaly) a programy kardiologickej rehabilitácie ho využívajú na to, aby pacienti cvičili bezpečne v rozsahu intenzity schválenom lekárom.

Bola táto stránka užitočná?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Komentáre

  • Pridajte prvý komentár.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky