Kalkulačka cieľovej tepovej frekvencie (Karvonen)
Aká by mala byť moja cieľová tepová frekvencia?
Výsledok
Ako používať
- Zadajte potrebné hodnoty do polí.
- Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
- Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.
O tejto kalkulačke
Tento nástroj vypočíta personalizované pásmo cieľovej tepovej frekvencie pre cvičenie pomocou Karvonenovho vzorca, ktorý popri veku a želanej intenzite zohľadňuje aj pokojovú tepovú frekvenciu — na rozdiel od jednoduchších vzorcov založených len na veku tak zohľadňuje individuálnu úroveň kondície, keďže dvaja ľudia rovnakého veku môžu mať veľmi odlišnú pokojovú tepovú frekvenciu podľa toho, akí sú trénovaní. Najprv odhadne rezervu tepovej frekvencie (maximálna tepová frekvencia mínus pokojová), potom túto rezervu vynásobí zvolenou percentuálnou intenzitou a späť pripočíta pokojovú tepovú frekvenciu.
Používajú ho bežci, cyklisti a návštevníci posilňovní, ktorí chcú trénovať v konkrétnej intenzite — napríklad zostať v spaľovacom alebo kardio pásme namiesto maximálneho výkonu — a osobní tréneri pri nastavovaní cieľových intenzít tréningu pre klientov. Keďže je personalizovanejšia než ploché vzorce založené na percente z maximálnej tepovej frekvencie, Karvonenovu metódu zvyčajne uprednostňuje každý, kto počas štruktúrovaného tréningu sleduje tep na športových hodinkách alebo hrudnom páse.
Bola táto stránka užitočná?
Môžete vybrať až 3 reakcie.
Populárne kalkulačky
Kalkulačka úveru
Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.
Kalkulačka percent
Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.
Kalkulačka zľavy
Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.
Kalkulačka BMI
Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.
Kalkulačka veku
Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.
Kalkulačka zloženého úročenia
Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.
Všetky kalkulačky
- Kalkulačka úveru
- Kalkulačka zisku
- Kalkulačka zľavy
- Kalkulačka BMI
- Kalkulačka percent
- Kalkulačka ideálnej hmotnosti
- Kalkulačka veku
- Kalkulačka termínu pôrodu
- Kalkulačka zloženého úročenia
- Kalkulačka BMR
- Kalkulačka prepitného
- Kalkulačka nákladov na palivo
- Kalkulačka rozdielu dátumov
- Kalkulačka spánkového cyklu
- Kalkulačka dennej spotreby vody
- Kalkulačka jednoduchého úroku
- Kalkulačka tepových zón
- Kalkulačka tempa
- Kalkulačka veku domáceho miláčika
- Kalkulačka spálených kalórií
- Kalkulačka makroživín
- Kalkulačka TDEE (Celkový denný energetický výdaj)
- Kalkulačka pomeru pásu a bokov
- Kalkulačka pochvalného listu (Takdir/Teşekkür)
- Kalkulačka maxima na jedno opakovanie (1RM)
- Kalkulačka ovulácie
- Kalkulačka nákladov na elektrinu
- Kalkulačka jednotkovej ceny
- Kalkulačka sporiaceho cieľa
- Kalkulačka bodu zvratu
- Kalkulačka farby
- Kalkulačka priemeru predmetu
- Kalkulačka pracovných dní
- Kalkulačka trvania
- Kalkulačka spotreby paliva
- Prevodník teploty
- Kalkulačka dlaždíc
- Kalkulačka pomeru strán
- Prevodník rímskych číslic
- Kalkulačka času do cieľovej hmotnosti
- Prevodník mzdy (z hodinovej na ročnú)
- Overenie platobnej karty (Luhn)
- Kalkulačka povrchu tela (BSA)
- Kalkulačka pocitovej teploty
- Kalkulačka Ohmovho zákona
- Kalkulačka hustoty pixelov (PPI)
- Kalkulačka molárnej hmotnosti
- Kalkulačka znamenia zverokruhu (západné + čínske)
- Overenie IBAN
- Prevodník veľkostí topánok
- Vyhľadávanie informácií o krajine a predvoľby
- Rozdiel časových pásiem (svetový čas)
- Kalkulačka zloženej ročnej miery rastu (CAGR)
- Kalkulačka pravidla 72
- Kalkulačka alkoholu v krvi (BAC)
- Kalkulačka beztukovej telesnej hmotnosti (LBM)
- Kalkulačka Pytagorovej vety
- Prevodník rýchlosti
- Kalkulačka času sťahovania
- Kalkulačka dátumu (pridať/odčítať)
Nenašli sa žiadne kalkulačky
Komentáre