מחשבון דופק מטרה (קרבונן)

אודות מחשבון זה

הכלי מחשב אזור דופק מטרה אישי לאימון בעזרת נוסחת קרוונן, שמביאה בחשבון את דופק המנוחה לצד הגיל והעצימות הרצויה — בשונה מנוסחאות פשוטות המתבססות על הגיל בלבד, זו מתחשבת ברמת הכושר האישית, שכן לשני אנשים בני אותו גיל יכולים להיות דופקי מנוחה שונים מאוד בהתאם לכושרם. תחילה הוא מעריך את רזרבת הדופק (הדופק המרבי פחות דופק המנוחה), אחר כך מכפיל את הרזרבה הזו באחוז העצימות הנבחר ומוסיף בחזרה את דופק המנוחה.

משתמשים בו רצים, רוכבי אופניים ומתאמנים בחדר כושר שרוצים להתאמן בעצימות מסוימת — למשל להישאר באזור שריפת שומן או באזור אירובי במקום לתת הכול — ומאמנים אישיים שקובעים יעדי עצימות ללקוחות. מכיוון שהיא אישית יותר מנוסחאות של אחוז קבוע מהדופק המרבי, שיטת קרוונן מועדפת בדרך כלל על ידי מי שעוקב אחר הדופק בשעון כושר או ברצועת חזה במהלך אימון מובנה.