Streefhartslag (Karvonen) calculator

Over deze rekenmachine

Dit hulpmiddel berekent een persoonlijke streefhartslagzone voor inspanning met de Karvonen-formule, die naast leeftijd en gewenste intensiteit ook de rusthartslag meeweegt — anders dan eenvoudiger formules die alleen op leeftijd afgaan, houdt deze rekening met het individuele fitheidsniveau, want twee mensen van dezelfde leeftijd kunnen sterk verschillende rusthartslagen hebben afhankelijk van hoe fit ze zijn. Hij schat eerst de hartslagreserve (maximale hartslag min rusthartslag), schaalt die reserve vervolgens met het gekozen intensiteitspercentage en telt de rusthartslag er weer bij op.

Het wordt gebruikt door hardlopers, fietsers en sporters in de sportschool die op een bepaalde intensiteit willen trainen — bijvoorbeeld in een vetverbrandings- of cardiozone blijven in plaats van voluit te gaan — en door personal trainers die intensiteitsdoelen voor cliënten vaststellen. Omdat de methode persoonlijker is dan formules met een vast percentage van de maximale hartslag, geniet Karvonen doorgaans de voorkeur bij iedereen die tijdens gestructureerde training de hartslag bijhoudt met een sporthorloge of borstband.