სამიზნე პულსის (კარვონენის) კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ეს ხელსაწყო ითვლის პერსონალიზებულ სამიზნე პულსის ზონას ვარჯიშისთვის კარვონენის ფორმულის გამოყენებით, რომელიც ითვალისწინებს მოსვენებულ პულსს ასაკთან და სასურველ ინტენსივობასთან ერთად — მარტივი, მხოლოდ ასაკზე დაფუძნებული ფორმულებისგან განსხვავებით, ეს ითვალისწინებს ინდივიდუალურ ფიზიკურ ფორმას, ვინაიდან ერთი ასაკის ორ ადამიანს შეიძლება ძალიან განსხვავებული მოსვენებული პულსი ჰქონდეს, მათი ფორმის მიხედვით. ჯერ ის აფასებს პულსის რეზერვს (მაქსიმალური პულსი მინუს მოსვენებული პულსი), შემდეგ ამ რეზერვს ინტენსივობის არჩეული პროცენტით ასკალირებს და მოსვენებულ პულსს უკან უმატებს.

მას იყენებენ მორბენლები, ველოსიპედისტები და სპორტდარბაზში მოსიარულეები, რომლებსაც სურთ ვარჯიში კონკრეტული ინტენსივობით — მაგალითად, ცხიმის დაწვის ან კარდიო ზონაში დარჩენა, სრული ძალის ხარჯვის ნაცვლად — და პირადი ტრენერები, რომლებიც კლიენტებისთვის ვარჯიშის ინტენსივობის სამიზნეებს აწესებენ. ვინაიდან ის უფრო პერსონალიზებულია, ვიდრე მაქსიმალური პულსის ბრტყელი პროცენტული ფორმულები, კარვონენის მეთოდს ჩვეულებრივ ამჯობინებენ ყველა, ვინც სტრუქტურირებული ვარჯიშის დროს პულსს ფიტნეს საათზე ან გულმკერდის სარტყელზე აკვირდება.