இலக்கு இதயத் துடிப்பு (Karvonen) கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

இந்தக் கருவி ஓய்வு இதயத் துடிப்பையும் வயதையும் விரும்பிய தீவிரத்துடன் இணைத்துக் கணக்கிடும் Karvonen சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி, உடற்பயிற்சிக்கான தனிப்பட்ட இலக்கு இதயத் துடிப்பு மண்டலத்தைக் கணக்கிடுகிறது — எளிய வயது-மட்டும் சூத்திரங்களைப் போலல்லாமல், இது தனிநபர் உடற்தகுதி நிலையைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, ஏனெனில் ஒரே வயதுடைய இரு பேருக்கு அவர்களின் உடற்தகுதியைப் பொறுத்து மிகவும் வேறுபட்ட ஓய்வு இதயத் துடிப்புகள் இருக்கலாம். இது முதலில் இதயத் துடிப்பு இருப்பை (அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு கழித்தல் ஓய்வு இதயத் துடிப்பு) மதிப்பிடுகிறது, பின்னர் அந்த இருப்பை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தீவிரத் தன்மை சதவீதத்தால் அளவிட்டு ஓய்வு இதயத் துடிப்பை மீண்டும் சேர்க்கிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட தீவிரத்தில் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் மற்றும் ஜிம் செல்பவர்களால் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது — எடுத்துக்காட்டாக முழு வேகத்தில் செல்வதற்குப் பதிலாக கொழுப்பு எரிக்கும் அல்லது இருதய மண்டலத்தில் இருத்தல் — மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுக்கான பயிற்சி தீவிரத்தை அமைக்கும் தனிப்பயிற்சியாளர்களால். அதிகபட்ச-இதயத் துடிப்பின் சமதள சதவீத சூத்திரங்களைவிட மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டிருப்பதால், உடற்தகுதி கடிகாரம் அல்லது மார்பு பட்டையில் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்கும் எவராலும் Karvonen முறை பொதுவாக விரும்பப்படுகிறது.