Kalkulačka cílové tepové frekvence (Karvonen)
Jaká by měla být moje cílová tepová frekvence?
Výsledek
Jak používat
- Zadejte své hodnoty do polí výše.
- Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
- Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.
O této kalkulačce
Tento nástroj počítá individuální zónu cílové tepové frekvence pro cvičení pomocí Karvonenova vzorce, který vedle věku a požadované intenzity zohledňuje i klidovou tepovou frekvenci — na rozdíl od jednodušších vzorců založených jen na věku tak bere v úvahu individuální úroveň kondice, protože dva stejně staří lidé mohou mít podle své kondice velmi odlišný klidový tep. Nejprve odhadne tepovou rezervu (maximální tep minus klidový tep), tu pak vynásobí zvoleným procentem intenzity a klidový tep zase přičte zpět.
Používají jej běžci, cyklisté a návštěvníci posiloven, kteří chtějí trénovat v konkrétní intenzitě — třeba zůstat v zóně spalování tuků nebo v kardiozóně místo cvičení naplno — a osobní trenéři nastavující klientům cílovou intenzitu tréninku. Protože je individuálnější než ploché vzorce z procent maximálního tepu, dává Karvonenově metodě obecně přednost každý, kdo si při řízeném tréninku sleduje tep na sportovních hodinkách nebo hrudním pásu.
Was this helpful?
Můžete vybrat až 3 reakce.
Oblíbené kalkulačky
Úvěrová kalkulačka
Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.
Procentní kalkulačka
Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.
Kalkulačka slevy
Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.
BMI kalkulačka
Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).
Kalkulačka věku
Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.
Kalkulačka složeného úročení
Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.
Všechny kalkulačky
Žádné kalkulačky nenalezeny
Comments (0)