HesapHanem

Kalkulačka cílové tepové frekvence (Karvonen)

Jaká by měla být moje cílová tepová frekvence?

Jak používat

  1. Zadejte své hodnoty do polí výše.
  2. Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
  3. Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.

O této kalkulačce

Tento nástroj počítá individuální zónu cílové tepové frekvence pro cvičení pomocí Karvonenova vzorce, který vedle věku a požadované intenzity zohledňuje i klidovou tepovou frekvenci — na rozdíl od jednodušších vzorců založených jen na věku tak bere v úvahu individuální úroveň kondice, protože dva stejně staří lidé mohou mít podle své kondice velmi odlišný klidový tep. Nejprve odhadne tepovou rezervu (maximální tep minus klidový tep), tu pak vynásobí zvoleným procentem intenzity a klidový tep zase přičte zpět.

Používají jej běžci, cyklisté a návštěvníci posiloven, kteří chtějí trénovat v konkrétní intenzitě — třeba zůstat v zóně spalování tuků nebo v kardiozóně místo cvičení naplno — a osobní trenéři nastavující klientům cílovou intenzitu tréninku. Protože je individuálnější než ploché vzorce z procent maximálního tepu, dává Karvonenově metodě obecně přednost každý, kdo si při řízeném tréninku sleduje tep na sportovních hodinkách nebo hrudním pásu.

Byla tato stránka užitečná?

Můžete vybrat až 3 reakce.

Komentáře

  • Buďte první, kdo přidá komentář.

Oblíbené kalkulačky

Úvěrová kalkulačka

Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.

Procentní kalkulačka

Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.

Kalkulačka slevy

Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.

BMI kalkulačka

Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).

Kalkulačka věku

Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.

Kalkulačka složeného úročení

Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.

Všechny kalkulačky