目标心率（卡氏 Karvonen）计算器

关于此计算器

本工具用卡沃南公式计算个性化的运动目标心率区间；与只看年龄的简单公式不同，它在年龄和期望强度之外还计入静息心率，从而反映个体的体能水平，因为同龄的两个人静息心率可能因体能差异而相去甚远。它先估算心率储备（最大心率减静息心率），再按选定的强度百分比缩放这一储备，最后把静息心率加回去。

想按特定强度训练的跑者、骑行者和健身房常客会用它——比如保持在燃脂或有氧区间而不是一味冲到极限；私人教练为客户设定训练强度目标时也会用它。由于它比按最大心率固定百分比的公式更贴合个人，在结构化训练中用运动手表或心率带监测心率的人普遍更偏爱卡沃南法。