心率储备计算器
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关于此计算器
心率储备（HRR）是最大心率与静息心率之间的差值：HRR = HRmax − HRresting。卡沃宁法利用 HRR 来设定运动强度，比单纯按最大心率百分比更准确：目标心率 = (HRR × 强度%) + HRresting，它以每个人实际的静息脉搏为基准确定区间，从而体现个体的体能差异。
私人教练和教练员使用基于卡沃宁法的目标心率区间来规定具体的用力程度（例如燃脂用 60-70%，高强度间歇用 80-90%），心脏康复项目则用它让患者在医生认可的强度范围内安全锻炼。
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