HesapHanem

Szívfrekvencia-tartalék kalkulátor

Adja meg életkorát és nyugalmi pulzusát a szívfrekvencia-tartalék meghatározásához.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

A szívfrekvencia-tartalék (HRR) a maximális és a nyugalmi szívfrekvencia különbsége: HRR = HRmax − HRnyugalmi. A Karvonen-módszer a HRR-t használja az edzésintenzitás pontosabb beállítására, mint a maximum százaléka önmagában: célszívfrekvencia = (HRR × intenzitás%) + HRnyugalmi, ami figyelembe veszi az egyéni erőnlétet, mivel a tartományt mindenki tényleges nyugalmi pulzusához igazítja.

A személyi edzők és a trénerek a Karvonen-alapú célszívfrekvencia-zónákkal írnak elő konkrét erőkifejtési szinteket (például 60–70% zsírégetéshez, 80–90% nagy intenzitású intervallumokhoz), a szív-rehabilitációs programok pedig azzal tartják a betegeket az orvos által jóváhagyott intenzitási tartományban, hogy biztonságosan edzenek.

Hasznos volt ez az oldal?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Hozzászólások

  • Írja meg az első hozzászólást.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor