HesapHanem

מחשבון רזרבת קצב הלב

הזינו את הגיל וקצב הלב במנוחה שלכם כדי למצוא את רזרבת קצב הלב שלכם.

איך להשתמש

  1. הזינו את הערכים שלכם בשדות שלמעלה.
  2. לחצו על חשב כדי לראות את התוצאה באופן מיידי.
  3. השתמשו בכפתור שיתוף כדי להעתיק קישור לתוצאה שלכם.

אודות מחשבון זה

רזרבת קצב הלב (HRR) היא הפער בין קצב הלב המרבי לקצב הלב במנוחה: HRR = HRmax − HRresting. שיטת קרבונן משתמשת ב-HRR כדי לקבוע עצימות אימון בדייקנות רבה יותר מאחוז מהמקסימום בלבד: קצב לב יעד = (HRR × עצימות%) + HRresting, ובכך היא מביאה בחשבון את הכושר האישי בכך שהיא מעגנת את הטווח בדופק המנוחה בפועל של כל אדם.

מאמני כושר אישיים ומאמנים משתמשים באזורי קצב לב יעד על בסיס קרבונן כדי לקבוע רמות מאמץ מסוימות (למשל, 60-70% לשריפת שומן, 80-90% לאינטרוולים בעצימות גבוהה), ותוכניות שיקום לב משתמשות בה כדי לשמור על מתאמנים בתוך טווח עצימות בטוח שאושר על ידי רופא.

האם זה עזר לכם?

ניתן לבחור עד 3 תגובות.

תגובות

  • היו הראשונים להגיב.

מחשבונים פופולריים

מחשבון הלוואה

תשלום חודשי, סה"כ ריבית ולוח סילוקין מלא.

מחשבון אחוזים

שינוי באחוזים, אחוז ממספר וחישובי יחס.

מחשבון הנחה

חשבו את המחיר הסופי וכמה תחסכו עם הנחה באחוזים.

מחשבון BMI

חשבו את מדד מסת הגוף (BMI) שלכם לפי גובה ומשקל וראו את הקטגוריה שלכם.

מחשבון גיל

חשבו את הגיל המדויק שלכם בשנים, חודשים וימים מתאריך הלידה.

מחשבון ריבית דריבית

ראו כיצד החיסכון שלכם צומח עם ריבית דריבית לאורך זמן בכל תדירות היוון.

כל המחשבונים