HesapHanem

Reiknivél fyrir hjartsláttarforða

Sláðu inn aldur og hvíldarpúls til að finna hjartsláttarforða þinn.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Hjartsláttarforði (HRR) er bilið milli hámarkshjartsláttar og hvíldarpúlsinsins: HRR = HRmax − HRresting. Karvonen-aðferðin notar HRR til að ákvarða æfingaálag nákvæmar en hlutfall af hámarki eitt og sér: markpúls = (HRR × álag%) + HRresting, sem tekur tillit til þols hvers og eins með því að miða bilið við raunverulegan hvíldarpúls hverrar manneskju.

Einkaþjálfarar og þjálfarar nota markpúlssvæði byggð á Karvonen til að ávísa tilteknu áreynslustigi (t.d. 60-70% til fitubrennslu, 80-90% fyrir ákafar lotur), og hjartaendurhæfingaráætlanir nota hana til að halda sjúklingum æfandi á öruggan hátt innan álagsbils sem læknir hefur samþykkt.

Var þetta gagnlegt?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Athugasemdir

  • Vertu fyrst/ur til að skrifa athugasemd.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar