HesapHanem

Calculadora de reserva de freqüència cardíaca

Introdueix la teva edat i freqüència cardíaca en repòs per trobar la reserva de freqüència cardíaca.

Com fer-ho servir

  1. Introdueix els teus valors als camps de dalt.
  2. Prem «Calcular» per veure el resultat a l'instant.
  3. Fes servir el botó «Comparteix» per copiar un enllaç al teu resultat.

Sobre aquesta calculadora

La reserva de freqüència cardíaca (HRR) és la diferència entre la freqüència cardíaca màxima i la de repòs: HRR = FCmàx − FCrepòs. El mètode de Karvonen fa servir l'HRR per fixar la intensitat de l'exercici amb més precisió que només amb el percentatge del màxim: FC objectiu = (HRR × intensitat%) + FCrepòs, cosa que té en compte la forma física de cada persona ancorant l'interval al pols de repòs real.

Els entrenadors personals i els tècnics fan servir les zones de freqüència cardíaca objectiu basades en Karvonen per prescriure nivells d'esforç concrets (p. ex., 60-70% per cremar greix, 80-90% per a intervals d'alta intensitat), i els programes de rehabilitació cardíaca les utilitzen perquè els pacients facin exercici amb seguretat dins d'un interval d'intensitat aprovat pel metge.

T'ha estat útil?

Podeu triar fins a 3 reaccions.

Comentaris

  • Sigues el primer a comentar.

Calculadores populars

Calculadora de préstecs

Quota mensual, interès total i taula d'amortització completa.

Calculadora de percentatges

Càlculs de canvi percentual, percentatge de i proporcions.

Calculadora de descomptes

Calcula el preu final, l'estalvi i l'import del descompte.

Calculadora d'IMC

Índex de massa corporal a partir de l'alçada i el pes (mètric o imperial).

Calculadora d'edat

Calcula la teva edat exacta en anys, mesos i dies a partir d'una data de naixement.

Calculadora d'interès compost

Calcula l'import final i l'interès generat amb capitalització.

Totes les calculadores