হার্ট রেট রিজার্ভ ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

হার্ট রেট রিজার্ভ (HRR) হলো সর্বোচ্চ ও বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন হারের মধ্যকার ব্যবধান: HRR = HRmax − HRresting। কার্ভোনেন পদ্ধতি শুধু সর্বোচ্চের শতাংশের চেয়ে আরও নির্ভুলভাবে ব্যায়ামের তীব্রতা ঠিক করতে HRR ব্যবহার করে: লক্ষ্য HR = (HRR × তীব্রতা%) + HRresting, যা প্রত্যেকের প্রকৃত বিশ্রামকালীন নাড়ির সঙ্গে পরিসরকে বেঁধে ব্যক্তিগত ফিটনেস বিবেচনায় নেয়।

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ও কোচরা নির্দিষ্ট পরিশ্রমের স্তর নির্ধারণ করতে কার্ভোনেন-ভিত্তিক লক্ষ্য হৃদস্পন্দন অঞ্চল ব্যবহার করেন (যেমন চর্বি ঝরাতে 60-70%, উচ্চ-তীব্রতার ইন্টারভালে 80-90%), এবং হৃদরোগ পুনর্বাসন কর্মসূচি রোগীদের চিকিৎসক-অনুমোদিত তীব্রতা পরিসরের মধ্যে নিরাপদে ব্যায়াম করাতে এটি ব্যবহার করে।