HesapHanem

Sirdsdarbības rezerves kalkulators

Ievadiet vecumu un miera sirdsdarbības ātrumu, lai atrastu sirdsdarbības rezervi.

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

Sirdsdarbības rezerve (HRR) ir starpība starp maksimālo un miera stāvokļa sirdsdarbības frekvenci: HRR = HRmax − HRresting. Karvonena metode izmanto HRR, lai noteiktu vingrinājumu intensitāti precīzāk nekā tikai maksimuma procenti: mērķa HR = (HRR × intensitāte%) + HRresting, kas ņem vērā individuālo fizisko sagatavotību, piesaistot diapazonu katra cilvēka faktiskajam miera stāvokļa pulsam.

Personīgie treneri un treneri izmanto uz Karvonena metodi balstītas mērķa sirdsdarbības zonas, lai noteiktu konkrētus piepūles līmeņus (piemēram, 60-70% tauku dedzināšanai, 80-90% augstas intensitātes intervāliem), bet sirds rehabilitācijas programmas to izmanto, lai pacienti vingrotu droši ārsta apstiprinātā intensitātes diapazonā.

Vai tas bija noderīgi?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Komentāri

  • Esiet pirmais, kas komentē.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori