HesapHanem

Калькулятор резерва частоты сердечных сокращений

Введите возраст и ЧСС покоя, чтобы найти резерв частоты сердечных сокращений.

Как пользоваться

  1. Введите нужные значения в поля.
  2. Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть результат.
  3. Скопируйте или поделитесь результатом с помощью кнопки «Поделиться».

Об этом калькуляторе

Резерв частоты сердечных сокращений (РЧСС) — это разница между максимальной частотой сердечных сокращений и частотой в покое: РЧСС = ЧССмакс − ЧССпокоя. Метод Карвонена использует РЧСС, чтобы задавать интенсивность нагрузки точнее, чем один лишь процент от максимума: целевая ЧСС = (РЧСС × интенсивность%) + ЧССпокоя. Так учитывается индивидуальная подготовленность, поскольку диапазон привязывается к реальному пульсу человека в покое.

Персональные тренеры и инструкторы используют целевые зоны пульса по Карвонену, чтобы назначать конкретные уровни усилия (например, 60-70% для жиросжигания, 80-90% для высокоинтенсивных интервалов), а программы кардиореабилитации — чтобы пациенты занимались безопасно, в пределах интенсивности, одобренной врачом.

Была ли эта страница полезной?

Можно выбрать до 3 реакций.

Комментарии

  • Оставьте первый комментарий.

Популярные калькуляторы

Кредитный калькулятор

Ежемесячный платёж, общие проценты и полный график погашения.

Калькулятор процентов

Процентное изменение, процент от и расчёты отношений.

Калькулятор скидки

Рассчитайте итоговую цену, экономию и сумму скидки.

Калькулятор ИМТ

Индекс массы тела по росту и весу (метрическая или имперская система).

Калькулятор возраста

Рассчитайте точный возраст в годах, месяцах и днях по дате рождения.

Калькулятор сложных процентов

Рассчитайте итоговую сумму и заработанные проценты с капитализацией.

Все калькуляторы