Calculadora de Reserva de Frecuencia Cardíaca
Introduce tu edad y frecuencia cardíaca en reposo para hallar tu reserva de frecuencia cardíaca.
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Acerca de esta calculadora
La reserva de frecuencia cardíaca (RFC) es la diferencia entre la frecuencia cardíaca máxima y la de reposo: RFC = FCmáx − FCreposo. El método de Karvonen utiliza la RFC para fijar la intensidad del ejercicio con más precisión que el porcentaje del máximo por sí solo: FC objetivo = (RFC × intensidad%) + FCreposo, lo que tiene en cuenta la condición física individual al anclar el rango al pulso en reposo real de cada persona.
Los entrenadores personales y los preparadores utilizan las zonas de frecuencia cardíaca objetivo basadas en Karvonen para prescribir niveles de esfuerzo concretos (por ejemplo, 60-70% para quemar grasa, 80-90% para intervalos de alta intensidad), y los programas de rehabilitación cardíaca las emplean para mantener a los pacientes ejercitándose con seguridad dentro de un rango de intensidad aprobado por el médico.
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