HesapHanem

Calculator de rezervă a frecvenței cardiace

Introduceți vârsta și frecvența cardiacă de repaus pentru a afla rezerva frecvenței cardiace.

Cum se folosește

  1. Introduceți valorile necesare în câmpuri.
  2. Apăsați „Calculează” pentru a vedea rezultatul.
  3. Copiați sau distribuiți rezultatul cu butonul „Distribuie”.

Despre acest calculator

Rezerva frecvenței cardiace (HRR) este diferența dintre frecvența cardiacă maximă și cea de repaus: HRR = HRmax − HRrepaus. Metoda Karvonen folosește HRR pentru a stabili intensitatea efortului mai exact decât doar procentul din maxim: FC țintă = (HRR × intensitate%) + HRrepaus, ceea ce ține cont de condiția fizică a fiecăruia, ancorând intervalul în pulsul real de repaus al fiecărei persoane.

Antrenorii personali și instructorii folosesc zonele de frecvență cardiacă țintă bazate pe Karvonen pentru a prescrie niveluri precise de efort (de exemplu, 60-70% pentru arderea grăsimilor, 80-90% pentru intervalele de intensitate mare), iar programele de recuperare cardiacă o folosesc pentru ca pacienții să facă mișcare în siguranță, într-un interval de intensitate aprobat de medic.

A fost util?

Puteți alege până la 3 reacții.

Comentarii

  • Fii primul care comentează.

Calculatoare populare

Calculator de credit

Rată lunară, dobândă totală și grafic complet de rambursare.

Calculator de procente

Variație procentuală, procent din și calcule de proporții.

Calculator de reducere

Calculați prețul final, economiile și valoarea reducerii.

Calculator IMC

Indicele de masă corporală din înălțime și greutate (metric sau imperial).

Calculator de vârstă

Calculează vârsta exactă în ani, luni și zile dintr-o dată de naștere.

Calculator de dobândă compusă

Calculează suma finală și dobânda câștigată cu capitalizare.

Toate calculatoarele