გულისცემის რეზერვის კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

გულისცემის რეზერვი (HRR) არის სხვაობა გულისცემის მაქსიმალურ და მოსვენების სიხშირეს შორის: HRR = HRmax − HRმოსვენებისას. კარვონენის მეთოდი იყენებს HRR-ს ვარჯიშის ინტენსივობის დასადგენად მხოლოდ მაქსიმუმის პროცენტთან შედარებით უფრო ზუსტად: სამიზნე გულისცემა = (HRR × ინტენსივობა%) + HRმოსვენებისას, რაც ინდივიდუალურ ფიზიკურ მომზადებას ითვალისწინებს, რადგან დიაპაზონს თითოეული ადამიანის ნამდვილ მოსვენების პულსზე აკავშირებს.

პერსონალური ტრენერები და მწვრთნელები კარვონენზე დაფუძნებულ სამიზნე გულისცემის ზონებს იყენებენ კონკრეტული დატვირთვის დონეების დასადგენად (მაგ., 60-70% ცხიმის დასაწვავად, 80-90% მაღალი ინტენსივობის ინტერვალებისთვის), ხოლო გულის რეაბილიტაციის პროგრამები — პაციენტების უსაფრთხო ვარჯიშისთვის ექიმის მიერ დამტკიცებულ ინტენსივობის დიაპაზონში.